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ぱせり＃ライフスタイル
2020年11月8日 23:25
米国運動評議会がおすすめする筋トレ 上肢編♯１（大胸筋） ♯２（上腕二頭筋） ♯３（上腕三頭筋）肩のベストトレーニングとして三角筋のトレーニングを紹介していきます。が、その前に前提として三角筋は3つの筋肉が集まってましてざっくり以下のようになってます。この3つはそれぞれ効果的なトレーニングが違ってまして効率的に鍛えるならピンポイントで鍛える必要があります。さらに重要な
2020年11月4日 19:18
世界でも有名なスポーツ系の資格団体といえば「米国運動評議会」（ACE）ここではエビデンスにもとづいた運動と栄養の知識を伝えてるほか自前でもいろいろと臨床テストもやっているすごい組織です。そんなACEが発表している最強の筋トレメニューを紹介していきます。まず最初は胸主に大胸筋の筋トレメニューを紹介します。胸を鍛えるベストトレーニング選考基準としては筋トレ時の大胸筋の
2020年10月11日 22:17
人間の運動パフォーマンスは26％が時間に左右されると言われています。となると最適な時間にそれに適した運動を行うことが長期的に見たときに成果を大きく左右します。ということで時間ごと役割について触れていきます。朝に運動するメリット・軽い運動をすることで代謝を増加させられる朝は基本的に軽めの運動にしましょう理由としては・深部体温が低い・筋肉や関節がうまく動いてくれな
