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米国運動評議会がおすすめするベストトレーニング

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本
米国運動評議会っていう 世界でも有名なスポーツ系の資格団体 がおすすめしている 本格的な筋トレメニューの紹介です。
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ぱせり＃ライフスタイル

#筋トレ初心者

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第2の心臓ことふくらはぎを鍛えるベストトレーニング

第2の心臓ことふくらはぎを鍛えるベストトレーニング

足を鍛えるベストトレーニング　シリーズ　♯３です。
♯１（ハムストリングス）　
♯２（大腿四頭筋）

ふくらはぎの筋肉こと
下腿三頭筋は
第2の心臓
と呼ばれるぐらい重要な筋肉になります。

なぜ第2の心臓と呼ばれるかというと

私たちの体のすべての器官は

・酸素
・栄養素
・老廃物を取り去る

ことをしないと生きていけません。
この働きをしてくれるのが
血液です。

この大切な血液は、
心臓と

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足を鍛えるベストトレーニング　大腿四頭筋

足を鍛えるベストトレーニング　大腿四頭筋

米国運動評議会が認めた
足に関するベストエクササイズです。

前回紹介した通り
足の力は

・脳の働きは脚力の強さに現れる
・歩くのが速い人は長生き
・脳の働きにも欠かせない

みたいにいろんな部分に影響を及ぼします。

こんかいはそんな足の筋肉の中でも
モモ前の筋肉

大腿四頭筋のトレーニングを紹介します。

大腿四頭筋を鍛えるトレーニング1位　スクワット（足は肩幅でヒザは90度まで曲げる）

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男性必見！　モテボディのための筋トレ

男性必見！　モテボディのための筋トレ

米国運動評議会がおすすめする筋トレ　上肢編
♯１（大胸筋）　♯２（上腕二頭筋）　♯３（上腕三頭筋）

三角筋のベストトレーニング　
♯１（三角筋前部線維）　
♯２（三角筋中部線維）
として
三角筋のトレーニングを紹介していきます。
が、その前に前提として
三角筋は3つの筋肉が集まってまして
そのひとつ
三角筋後部線維の紹介になります。

三角筋後部線維のベストトレーニング1位　シーテッド・リア・ラ

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