腸活のメリット３選【若返る・免疫力UP・長生きする】可能性が上がる
腸内細菌のバランスを整える食事をすることにより、腸内環境が良くなります。
腸活をすることで身体に良いメリットが３つあります。
アンチエイジング・若返りの効果
若返りや、若さを保つために腸内細菌のバランスがとても重要です。
不健康な栄養のバランスを欠いた食事では腸内細菌は増えず、見た目にも反映します。
ある実験によると、年老いたネズミの腸内細菌を若いネズミの腸に移入すると、そのネズミは老けたネズミになったそう。
逆に若いネズミの腸内細菌を年老いたネズミに移入したら、そのネズミは若返ったそうです。
老化は腸から始まるとも言われておりますので、腸内細菌のバランスを良くすることで若返りの効果を得られそうです。
さらに免疫を高めておけば若さをキープすることもできるのです。
免疫力アップの効果
腸内細菌を増やす食生活は、免疫力を高めてくれます。
免疫力の約７０％は腸内細菌が作ってくれているのです。
腸の中には、腸内フローラと呼ばれる約１００兆個以上もの菌がある村があります。
まずはこの腸内フローラの、腸内細菌のエサとなる野菜類や豆類、穀物、発酵食品などを積極的に摂り始めたいところ。
カップ麺やジャンクフード、加工食品など多く食べて腸内環境が悪いと免疫力も低下し心身の体調不良に繋がってしまいます。
長生きできる可能性が高まる
腸の不調は、脳から心臓、関節まであらゆる場所に病気としてあらわれます。
つまり腸内細菌のバランスが崩れているということ。
腸内細菌の働きは、、、
①病原菌を排除してくれる
②消化を助ける
③ビタミンを合成する
④幸せホルモンの分泌
⑤免疫力をつける
腸内環境を良くしておくことで病気の予防にもなると言うことです。
身体に合った、腸に優しい食品を取ることで腸内環境が良くなります。
まず１ヶ月だけでも十分に効果を得られます。
健康のためにも、見た目のためにも腸内細菌のバランスを考えた食事を取り入れてみてはいかがでしょうか。