体重 ６４．８㎏ 体脂肪率 ３３．４％ ファスティング １２時間３０分 ７月１９日の食事 朝食 バケットサンド２個 昼食 ぶっかけとろろそば・ウインナードック 夕食 レトルトカレー 飲物 カフェオレ・スポドリ・水・お茶・プロテイン 一度途切れると、もう一度やり直すのが嫌になります・・・。 バタバタだの、なんだの、とで、 ファスティングもここ一週間で何度か途切れてしまうし、 なかなか継続って難しいです。 このノートも途切れてしまったのも２回目で、 毎日ちょっとずつ、って
体重 ６５．１㎏ 体脂肪率 ３３．６％ 週末から４連休になっていたのですが、 なんだかバタバタしてしまい 特に何もせず、どこにも行かずの４連休になってしまいました。 なんだかなぁ。 とりあえず、今日からは仕事で詰まってますので、 頑張っていかなきゃ。 旦那の親もなんとかあまりよくない状態で落ち着き、 今日は通院日らしいので、 たぶん入院になるでしょう。 ならないと、旦那が持たない気がする。 旦那が親のことでばたばたしている間・・・。 ほぼほぼ寝てましたｗ なん
今日は昨日、旦那の親が病院から退院してきたものの、熱を出し、ドタバタしていたため、何もできないでいました😅
体重 ６３．４㎏ 体脂肪率 ３２．５％ ７月１４日の食事 朝食 おにぎり一個・ネギ入り納豆 昼食 冷食 ピラフとハンバーグ・インスタント味噌汁 夕食 おにぎり２個・卵焼き・ウインナー 飲物 カフェオレ・ピルクル・水・お茶・プロテイン なんだかすっきりしないお天気。 じめじめです。 眠りもすっきりとせず、 なんだか体もだるだるです。 昨日は子どもがプールの日だったので、 なかなか起きてきません。 うーん、せっかくのお休みなんだけど・・・ ただ、これから夏休みに入る
体重 ６３．９㎏ 体脂肪率 ３２．８％ ７月１３日の食事 朝食 おにぎり一個・ネギ入り納豆・カルピスゼリー 昼食 菓子パン２個・チキンラーメン 夕食 親子丼・味噌汁・冷ややっこ・カルピスゼリー 飲物 カフェオレ・ピルクル・水・お茶・スポドリ 少し前にゼラチンを買いました。 なので、子どもが美味しく食べられるゼリーが作れるかなー。 と思ったのですが・・・ 現実はキビシイです。 今までゼリーは作ってこなかったので、 味が薄い、濃い、これ、好きじゃない。など。 子どもに
体重 ６３．７㎏ 体脂肪率 ３２．６％ ７月１２日の食事 朝食 おにぎり一個・ネギ入り納豆・カルピスゼリー 昼食 カップ焼きそば・リンゴ蒸しパン 夕食 唐揚げ・エノキの肉巻き・ご飯・味噌汁・きんぴら 飲物 カフェオレ・ピルクル・水・お茶・スポドリ なんだか暑い日が続いて、寝た気がしません。 時間的には眠っているのに、 途中で起きたような気がするため、 寝た気にならないようです。 睡眠計は探してみているのですが、 なかなか値段がするため、 悩んでます・・・。 夜中２時に
７月１１日の食事 朝食 おにぎり２個・納豆・カルピスゼリー 昼食 カップうどん・ホットドック 夕食 ご飯・味噌汁・冷ややっこ・野菜炒め 間食 ポテトチップス 飲物 カフェオレ・ピルクル・水・お茶・ジンジャーエール・プロテイン 今日もファスティング失敗です。 寝る前の誘惑に勝てなかった。。。 いい加減、ダイエットは明日から～を やめないとなんですけどね・・・。 だんだん自分に甘くなっているのがやばいです。 ただ、暑さにやられたのか、 体がだるいです。
体重 ６３．５㎏ 体脂肪率 ３２．５％ ７月１０日の食事 朝食 レンチンご飯・しそ入り納豆・ふりかけ 昼食 マーボー丼・トマトスープ 夕食 チーズ入りカレーライス・トマトスープ 飲物 カフェオレ・ピルクル・水・お茶・プロテイン プロテインはじめました。 前に飲んでいたんですけどね。 一応、筋肉だけじゃなく、 髪とかほかのところにもたんぱく質はいるらしくって、 飲んでると調子が良かったんですが、 高くて。 でも、体の調子がいいなら、 もう一回はじめるのもありかなぁ？と
体重 ６４．３㎏ 体脂肪率 ３３．０％ ７月９日の食事 朝食 バターシナモンシュガートースト・オムレツサンド 昼食 豚丼・味噌汁 夕食 チャーハン・鶏のから揚げ 飲物 カフェオレ・お茶・水・ミルクティー 間食 ポテトチップス 今日は子どもの懇談があるので、 平日だけどお休みをもらい、 のんびりしています。 貴重な平日の休み～ でも、もうすぐ夏休みに入るので、 ８月はそれなりに平日の休みを取る私がいます・・・。
体重 ６３．７㎏ 体脂肪率 ３２．６％ ７月８日の食事 朝食 焼き豚の太巻き・フルーツサンド・お茶漬け 昼食 しゃぶしゃぶ食べ放題 夕食 ネギトロ丼 間食 ポテトチップス・ガトーレーズン・ポエムミカン味 休みの日って、結構あれこれと色々食べちゃいます・・・。
体重 ６３．７㎏ 体脂肪率 ３２．６％ ７月７日の食事 朝食 ハムレタスチーズサンド・バターシナモンシュガートースト 昼食 冷食 牛すき焼き風ともち麦ご飯・インスタント味噌汁 夕食 おにぎり２個・オムレツ・レモン牛乳ソフト 飲物 カフェオレ・お茶・水・スポドリ 暑さに体が慣れてないようで、 最近はすぐに頭が痛くなります。 急に暑くなったので、 どうも体調を崩しやすいです。 なんだかなぁ。
体重 ６３．５㎏ 体脂肪率 ３２．４％ ７月６日の食事 朝食 鮭茶漬け 昼食 フルーツ入りスコーン・チョコロールケーキ・カップヌードル 夕食 バケットサンド・ナポリタン・サラダ 飲物 カフェオレ・水・ピルクル・お茶 なんだかすさまじく眠いです。 寝ても寝ても疲れが取れない感じ。 なかなかにしんどいです。 ですが、今日で仕事も終わり。 頑張ります
体重 ６３．５㎏ 体脂肪率 ３２．６％ ７月５日の食事 朝食 ハムチーズレタスサンド・フルーツレディー 昼食 カップうどん・チョコスティックパン 夕食 ご飯・味噌汁・野菜炒め・塩サケ 間食 ポテチ・柿ピー 飲物 カフェオレ・ピルクル・お茶・水・ジンジャーエール やってしまいました。 寝る前のポテチ＆炭酸飲料。 微妙におなかが空いたなーと思ったら、 ポテチが食べたくなってしまい・・・。 ファスティング失敗です。 おかげで朝は軽く胃もたれしています。 ちょっと、最近
体重６３．５㎏ 体脂肪率 ３２．５％ ７月４日の食事 朝食 おにぎり一個・ネギ入り納豆 昼食 菓子パン・カップ焼きそば 夕食 ミートスパゲッティー・スープ・フルーツレディー 飲物 カフェオレ・水・ピルクル・お茶 ものすごく眠いです。 そして、睡眠計の購入を検討していたのですが・・・ よくよく考えると、 目覚めたときすっきりと起きたいなーというのが願望。 プラスで睡眠の質やらが見えるかできたらいいな、 という感じ。 だということがわかりました。 前に使っていた分は登録
体重６４．０㎏ 体脂肪率 ３２．９％ ７月３日の食事 朝食 フルーツレディー 昼食 カップうどん・ホットドック・フルーツ入りスコーン 夕食 ご飯・シチュー・枝豆コロッケ 飲物 カフェオレ・水・スポドリ・お茶 最近、エアコンをつけたまま寝ているせいなのか、 水分のとりすぎなのか、 夜中にトイレに起きることが多いです。 そして、朝なかなか起きられず、 布団でぐずぐずといてしまうことが増えています。 うーん。 眠いけど、しっかり眠れてないのかなぁ？ といった感じになってま
体重 64.7㎏ 体脂肪率 33.4% 7月2日の食事 朝食 卵焼きサンド 昼食 赤飯・かぼちゃの煮付け・イカの天ぷら 夕食 チキンおろし弁当・タコの天ぷら 飲物 カフェオレ・水・お茶 昨日は母が祖母の所に行っていたので、迎えに行ってきました。 片道高速使って２時間。 なかなかにしんどかったです。
