#腸活note日記はじめました
腸日記#30 祝！ゴール！！「備えるカラダ」「水が吸収できるカラダ」を作り続けよう！
腸日記の最終日。7月1日はSudo式トレーニングDAY。
ベンチプレスでバーベルを下げる位置は胸、上げる位置は肩関節。
あごまで引き上げるデッドリフトがうまくできていなかったので、補助動作から。一つめはイージーバーを使って。二つめは、10kgの重りを遠心力で前方にぶん回し。慣性の力を体に覚えさせて、腕を使わない作戦。
ふつうのデッドリフトから、体幹が伸展して伸び上がるより先に、腕で引っ張ってる
腸日記#29 温度とビジュアライゼーションのコンボには形態形成の力がある。人間は「思い」の生き物だから。
今日、腸日記が終わってるはずなんだけど、一日残ってるということは、どっかでずれたらしい。まあ細かいことは気にしない。
腸日記の本、29日目は、腸のセルフヒーリングのことが書かれていた。
温度を感じることと、「いい感じ」のイメージの力は、思っている以上に、はるかに体にいい影響を与える。
魂が冷えると、体も冷える。
魂を外から温めてもらいたがると、自分で発熱する力が弱くなる。
体も外から温めす
腸日記#28 受け取ること、与えること、どっちが多い？
日替わりワード今まで出会った人の信頼度を100％から0％まで分類してみましょう。
両親は、信頼度何％のあたりにいますか？という質問。
幼少期の環境が、腸にも影響するんだってさ。
どちらかというと、自分も含めて親も含めて、人のマインドは1mmも信頼していないし、魂は100%信頼している。今はね。
「これをやってくれそう」という期待度でいうと、人それぞれ変わる。
それって期待度であって、信頼度と
腸日記#27 腸にもまいにちの日課がある！睡眠時間も腸の日課は続く。
この本をネタに、30日続ける腸日記。
本の内容は盛りだくさん。
・知識編
・日記をつける（認知行動療法）
・腸活（リラックス、食生活、習慣、運動、マッサージ）
大きな三構成になっていて、本も、知識編と日記編に分かれ、使いやすい。
知識編では、「なぜ腸は不調になるの？」と題して、次のようなトピックを紹介している。
・腸内細菌
・腸脳相関（本の中では「脳腸相関」）
・過敏性腸症候群（IBS
腸日記#26 すごいぞ、タコ。ビタミンB12、ビタミンE、タウリン、ナイアシン、亜鉛、セレン、オメガ3。そしてたんぱく質！
今日は一日活動してたけど、家に帰ってきたタコを食べたら、あっという間に元気になった。
タコはすごい。栄養の宝庫。そしてうまい。
日替わりワード最初は小さな一歩でいい。
できることが少しずつ増えると、
だんだん自信が出てきます
一日一腸活緑茶を飲む
美味しい緑茶をいただいてしばらく飲んでいたけれど、実はうち、お茶をほとんど置いておくことがなく、いただき物を飲んでます。
食事内容朝 アミノ酸
腸日記#25 タスクを小分けする派？それとも最初のとっかかりだけにフォーカスする派？
日替わりワードやることは、常に小分けにして実行。
行動を
毎朝リストアップして
紙に書き出しましょう
腸活ってあれね、真面目ね。
わたしは5分間チーズ作戦ていうのがあって。
猫のトムの目を盗んで、自分の体よりデカいチーズを盗もとうするネズミのジェリーじゃなく、５分間、今食べられるサイズだけ、かすめ取ってくる作戦。
縄跳びだったら、最初の5回のことだけ考える、とか。
そんな感じ。
整理整
腸日記#24 「水」は生体内において、わたしたちの生命の揺らぎそのものとして存在し、エネルギーを発している。
減量2日目。
食事内容朝：アミノ酸、サプリ、ファイバー
昼：ところてん、ナムル、プチトマト、レタス、ゆで卵２個、オートミール
夕：ゆで卵1個、シフォンケーキ、プロテイン。帰り道にファミリーマートのチキンスティック
タンパク質70g、脂質30g、糖質38g、食物繊維20g、計700kcal。
運動は、朝１時間ゆるく調整、30分ウォーキング、5時間稽古。
今日はコーヒー多め。水を飲め、水を。
腸日記#23 口にはいるものは人を汚すことはない。かえって、口から出るものが人を汚す。
マタイによる福音書15章。
聞いて悟るがよい。
口にはいるものは人を汚すことはない。
かえって、口から出るものが人を汚すのである
口に入る物質より、口からどんなエネルギーが出ているかが、先。
これを読んだ時、「おおおっ！」て思ったね。
しかも、ただ「聞きなさい」ではなく、「聞いて悟りなさい」と言っている。
つまり、口から出るものって、単純に言葉や思いってだけではなく、ふだんは見えないものな
腸日記# 22 さて、今日から減量だよ。甲状腺なくてもエストロゲンなくても、やれることはたくさんある。
1月から4月まで続けていた食事管理と記録。
5月は、体がリバウンドしたがっていたのと、筋トレをはじめて変化を怖がっていたので、手綱をゆるめた。
体がどこに行きたがっているのか、観察している6月。
だから、腸日記といいつつ、食べたい糖質をパクパク摂っている。
みんながきもちわるいという、ところてん納豆フルグラ野菜ボウルも、よく食べている。
変化としては、手綱をゆるめてウエイトが1kgちょい増え
腸日記#21 潜在意識はなぜ、自分の「味方」になってくれないのか。どうやったら「味方」になってくれるのか。
腸日記も終盤戦。この本に沿って、毎日書いてます。
日替わりワードうまくいかないことで、
あなたは守られている。
コーチの要素も入った腸日記。おそるべし。
顕在意識はなんでもうまくいって欲しいのに、「うまくいかない」ように、ことを運ぶのは潜在意識。
タイトル画像のように、水面下の意識だ。
潜在意識はなぜ、思い通りに「うまくやって」くれないのか。
なぜ自分の「味方」になってくれないのか。
潜
腸日記#20 満願成就グループ代謝アップ部
今日6/21は、午前に吉祥寺に打ち合わせとショッピング、午後に２セッション、血液の旅オンライン講座とモリモリの月曜で、講座が終わってから筋トレに出かけてたら、日付が変わってしまった。
スキマ時間に、満願成就グループ代謝アップ部という、名刺を作ったらご利益ありそうな名前の部活を作った。これまでの知見をまとめつつ、参加者みんなで代謝アップしようという部活だ。
食習慣、運動、リンパ循環などは代謝アッ
腸日記#19 腸を癒すとき、もう不要になったものへの執着も癒される。
痔。
ぢ。
セッションをしていると、心身の思いがけないつながりに、痔が登場することがある。
排泄は、それ自体が肛門の粘膜にとっては、毎日の免疫活動。
ちなみに、粘膜部は直腸で、痛みを感じない。
肛門は皮膚で、なんかあると痛い場所。
その間は歯状線というピロピロで区切られていて、肛門を閉じるのは、内括約筋、さらに外括約筋。
ぴったりと閉じられるよう、静脈叢がクッションの役割を果たしている。
腸日記#18 腸のイメージって、どんなですか？わたしはアパッチ族です。
開高健 『日本三文オペラ』が大好きで、10回くらい読み、アパッチ族に憧れた。
彼らの食べるものは、タイヤのように硬いホルモン。特製ダレにぶっ込んで、グイグイ食らう。
腸を食べたくて、姫路に二年間住んだ。子ども心に染み込んだ、アパッチ族のせいだ。
体には小腸と大腸がねじ込まれている、と知った時、
「なんだ、大は小を兼ねないのか」と思った。
小腸はマルチョウ。
大腸は、シマチョウ。
マルチ
腸日記#017 Sudo式トレーニングと、小川カフェの晩ごはん。そして、One-Heart（ひたむき）であること。
昨日。トレーニング後に Sudoさんとブランチしつつ生理学講座。
夜はロイホのオムライス＆エビフライを心待ちにしていたけれど、結局仕事が伸び、20:00までしかお店が開いてないってことで、近場の小川カフェへ。
晩の小川カフェでは、すずむぅさんと仕事談義。
「何品も並ぶご飯」を食べたのは久しぶりだなあ。
ブランチの生理学談義で、わたしがSudoさんに聞いたことは二つ。
参考になると思うのでシェア