No.1480_【ポッコリお腹を凹ましたい】035_無理なく運動量を増やす

今回は・・・

「035_無理なく運動量を増やす」

暇があったら、脂肪をつまむ…汗

７月１日から、この本『食べて飲んでおなかからやせる』を読んで、
ダイエット（ポッコリお腹を凹ますこと）に挑戦しています。

計測の結果は、相変わらず減ったり増えたりを
繰り返している状況です。

目にみえる効果は、ほとんど感じません。

しかし、夏バテもせず、排便も毎日出ています。

効果といえば、これが効果なのかもしれません。

目にみえる効果を出すためには、
やはりもっと運動する必要があると思います。

でも、今の時期は、暑くて外に出る気力が
湧いて来ないんです…汗

通勤で往復１時間歩く程度が、限界です。

無理なく運動量を増やす工夫をする
必要があるでしょう。

本日の記録

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□今朝の体重：57.95（一昨日）→57.5kg（昨日）→57.8kg

□今朝の腹囲：81（一昨日）→80cm（昨日）→81cm

□今日の運動：腹筋20回、腕立て伏せ6回　　　              

□今日の排便：有り（中量）

＜本で学んだこと＞

　・下半身太りには、食事プラス

　　運動、ストレッチ、マッサージ

　・脂肪が気になるところをつまむ

　・むくみが気になるなら、カリウムをとる

＜実際にやってみたこと＞

　・おやつは食べませんでした

　・食事は３食しっかり食べた

　・食べ物が液体になるくらい、よく噛んだ

＜効果・感想＞

　今日は、便は中量出ました

　体重は、なんとか57Kg台をキープ中です

　ウエストは81cmに戻りました…汗

　

　明日の計測が多少不安です…汗

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