人間の脳は忘れやすい！

1,3,7日目にアウトプットするように
しましょう。

例えば、
読書したあとにノートに感想を書く

その後SNS等で自分に大切だと思った箇所をシェアする

最後に誰かにおすすめしたりする

こんな風に週に3回アウトプットする機会を設けましょう

心と身体は一体である。 『マインドフル・ボディ』【毎日マインドフルネスで「運が悪い」を変える生き方32】

日常生活のなかの、いつもの「運が悪い」を、マインドフルネス習慣によって変えてみませんか？

前回の記事では、健康になるためには、ストレスの捉え方を変えることが大切だということについて書きました。

予測したところで結果的に思った通りにはならない、確実ではない、すなわち「不確実」であるということが「ストレス」になるということに関して、「マインドフルネスの母」とも呼ばれているハーバード大のエレン・ラン