『糖尿病の治し方』１３－１　脱インスリン注射（１）

　
　
　
そこから、インスリンを打つ単位を減らす方法を模索する日々が
始まった。　とにかく血糖値を下げなければ話にならない。
　　
まず、おはぎやおまんじゅうなどの和菓子の類はもう絶対に
食べないようにした。
　
サツマ芋やジャガ芋も、でんぷんの固まりなので、できるだけ
避けるようにする。
　
代わりにこんにゃくを代用するようにした。
こんにゃくのでんぷんは人体に消化できないものなので、
糖質オフだといっていいらしい。
　
　
食事も、蒸し煮にした葉野菜（主にキャベツとブロッコリー）を
先に食べ、主食のごはんは最後に食べるようにする。
　
そうすれば血糖値の急激な上昇を抑えられるらしい。
　
　
　
そして運動。　自転車はあまり疲れないし、血糖値もそんなに
下がらない。　歩くのも時間がかかるので無理。
　
ランニングは、足のウラの血管が圧迫されて赤血球が壊れるらしい。
空気も外は悪いのでやめておくことにした。
　
　
　
どうしたものかと悩んだあげく、行きついたのがイスを使わない
スクワットだった。
　
再退院後、しばらくイスを使ってスクワットをしていたんだけれど、
　
「イスなしでよくないか？」と思うようになり、食後か食前に
必ず８０回、『一食食べたら８０回スクワットをする』のが
日課になった。
　
　
血糖値を計ってインスリンを打ちつつも、糖質制限食の発想を
取り入れ、玄米ごはんを食べる量を少なめに減らすことで
どんどんインスリンを打つ単位を減らしていった。
　
　
　　　　　　ーーー（続きます）ーーー