過食スイッチが入ったときに過食を止める方法3選

わたしの過食時代、スイッチが入ったら
もう止めることは出来ないし
『どうでもいいー！』と
どうでもいいスイッチが入っていました。

自暴自棄になって、
『もうわたしなんて治らないんだ…』
そう言い聞かせていた時もあります。


でも、やっぱり悔しかったり
悲しかったりするのは
『本当は治りたいんだな。もっと幸せになりたいって本気で思っているんだな』と
自分の心の声が少しずつわかってきました。


本当にどうでもよかったら
過食したあと自分を責めたりしないです。

悩んだり、苦しいのは
それだけ自分の人生と向き合っているからなんです！


過食スイッチが入ったときに
何もできない！と開き直るのではなくて
何か一つでもいいから小さな抵抗をしていくことを
始めました。


わたしが克服中にやって
効果があったものを3つをお伝えします！


①深呼吸をする
思いっきり息を吸って、吐く。
これを何度も繰り返します。

スイッチが入ってしまったときだからこそ、
冷静に考えられないから少しでもリラックス出来るようにゆっくりと深呼吸をします。


目をつぶって、ただただ呼吸に集中する！ことがポイントです。

これだけでも自律神経が整います✨


②温かい飲み物を飲んでみる
温かい飲み物を、少しずつゆっくりと飲んであげましょう！

そして、本当にお腹が空いているのか？
喉が乾いているだけなのか？
自分の心の声を聞いてあげてください！

わたしはよく純ココアを飲んでいました✨
甘くしたいときは蜂蜜など入れても🙆‍♀️

ゆっくりと時間を過ごす！ということが
大切です✨


③👆の①と②を試しても、過食したい！と心から思うときは思いっきり食べる！

一旦、冷静になってもそれでも食べたい！と
思ったときは食べてあげてください🙆‍♀️

過食はだめと思うほど、
本当に食べたかった食べ物以外まで
詰め込むということもわたしはよくありました。


本当に食べたいものを、
自分で選んで食べてあげてくださいね✨



いかがでしたか？
過食スイッチが入ったらすることノート📔
など作って、スイッチが入ったら
必ず見る！などそういった習慣を作って
あげることもおすすめです✨
ぜひやってみてくださいね❣️



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