生理前の食欲に勝つ方法

この間まで大丈夫だったのに、、
生理前はどうしても食べることがやめられない…
過食してしまう…

そんな悩みを抱えている方も多いと思います。

わたしも、生理前の食欲に勝つことが
なかなか出来なかったし、食べてしまうたびに
自分を責めていました。


ですが、なぜ生理前に食欲が増えるのか？
理由をきちんと知って、
出来ることをやっていくことで
生理前でも地獄に落ちたように落ち込むということが
なくなったんです。



💡なぜ生理前は食欲が増えるの？

生理前は、女性ホルモンの影響で血糖値が下がるので、甘いものやエネルギーがてっとり早くとれる高カロリーな食べ物が無性に食べたい！と感じる方が多いです。

そして、生理前は妊娠に備えて脂肪や栄養、水分などを体に蓄えようとするので食欲がアップするんです！

その他にも、生理前に精神的にイライラすることがきっかけで
癒すために食で満たす！というように
生理前に食べたくなるという方はとても多いんです。




食べてはいけない！と思うのではなく、
生理前で食欲旺盛だからこそ！
栄養をしっかりとってあげよう✨
という考え方がおすすめです！

●お米をしっかり食べて血糖値を安定させる
●ゆっくり噛んで味わって食べることをいつも以上に意識をする
●フルーツやヨーグルト、ココアなど美容に良いものを積極的に取り入れてみる

これらの方法がおすすめです✨


あとは、ストレスから食べてしまう方は
食べるという症状を無理に抑えるのではなく
ストレスに意識を向けることが大切です！


どんなことにストレスを抱えているのか？
そのストレスを解消するためにどんなことができるか？

ぜひ紙に書き出してあげて
可視化してあげてみてくださいね✨


いかがでしたか？
無理なダイエットは卒業して
食欲コントロールをして自分史上最高の
心と体を手に入れよう❣️


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