【健康】ストレス社会で健やかであるために。大切にしているルーティン
こんにちは。
なおです。
ストレスが多い世界で、
どうやって健やかでいるか。
意識しないとあっという間に波に飲まれちゃう。
ストレスをなくすことより、
どうやって付き合っていけるか。
その方が現実的。
今日は、特に大切にしているルーティンをご紹介します。
自然にふれて◯感を刺激！
そのままですね、
自然にふれる。
自然の中の存在なんだ、と感じる。
そして、風に吹かれたり、水に触れたり、葉の音を聞いたり。
五感で感じる。
それだけで最低でも数%くらいはデトックスされます。
出ていかないと何も入ってきません。
治癒力もはたらかない。
自然にふれる時間を大切にしています。
自然が脳に与える影響
ただ自然を見ているだけで、
血圧低下や脳活動が鎮静化することが科学的にわかっています。
ただ海を眺めるだけ。
森の緑を眺めるだけでもOK。
自然の香りもとてもパワフル。
海の香りや森の香り、
そして自然の空気に触れるだけで、
怒りや緊張などの強い感情を落ち着かせる効果があります。
海の砂と風に吹かれて
海に行ってきました。
オランダの海はこんな感じで、南の島の海とは全然違うけど、
十分自然に触れられます。
朝方に行くと、まだ全然人がいなくて
より海を感じられます。
人が近くにいると
なんか気になっちゃって^^;
（「オランダの海は混んでいるのがよくない点」
と言われますが、日本の江ノ島とかに比べたら全然人いませんけど。）
足の裏で砂浜を感じて。
「あー海に来たな〜」
って。
波打ち際までいくと、
波の音がもっとクリアになるので、
しばらくじっとして聞き入っています。
デジタルデトックスも
自然の中に入っていくときに気を付けてるのは
デジタル機器をオフにすること。
デジタル機器は
脳の前の方や左脳ばかりを使って
脳に血が上ってしまうので、
リラックスができません。
なので、
オフにするか、機内モードにしています。
今のこの空気感を感じること。
ただただ感じること。
まとめ
自然と切り離された人工的な世界にいると、
何かあったときに簡単にバランスを崩します。
そうなる前に自然を感じる。
わたしにとって、
この時代を生きる大切なルーティン。
自分が自然の一部なんだな、と
感覚を取り戻す儀式。
オランダに来てから特に
大切にするようになりました。
大変に感じる時こそ、
この基本に戻るようにして、
心と身体を少しでも健やかに。
今日も最後までお読みいただきまして
ありがとうございます。
なお
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なお
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