2016年7月の記事一覧
月末でお金がないのでランニングしてきました😃
めっちゃ久々に走ったから30分しか走らなかったんだけど、途中歩いたりしてました笑
体重が重いと走るの辛い😵
ランニングでも体脂肪は燃焼しますが、少し体が熱くなる程度に20分以上ランニングする必要があります!
がんばろー(^O^)
筋トレを連日行うのは効果的ではありません。
トレーニングした後は筋繊維が傷つき、それをタンパク質などで再生させることで筋肉は成長します。
強度の強いトレーニングを行った場合は、1日か2日ほど空けるのがいいでしょう。
強度の弱いトレーニングの場合は、連日でも可能だそうです。