筋トレをしているときの呼吸法☀
トレーニング中の呼吸を正しく行うことは体への負担を抑えるのと、安全にトレーニングを行う上で大切です。
筋肉が収縮するときに息を吐いて、弛緩するときに息を吸います。
腕立てで言うならば、上体を下げるときに息を吐き、上げるときに息を吸います。