たんぱく質摂取の目安
筋トレを行っている人は1.5~2.0g/体重1kg
筋トレを行っていない人は0.8~1.2g/体重1kg
あくまで一般的な目安です
トレーニング内容により、摂取目安は変わります
摂りすぎてもエネルギーとして体にたまりますし、少ないと筋肉が大きくなりません