筋トレを連日行うのは効果的ではありません。
トレーニングした後は筋繊維が傷つき、それをタンパク質などで再生させることで筋肉は成長します。
強度の強いトレーニングを行った場合は、1日か2日ほど空けるのがいいでしょう。
強度の弱いトレーニングの場合は、連日でも可能だそうです。