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なちょです✨ 最小限の努力で絶好調！ 身近なものから健康や環境にいいものをライフスタイ…

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なちょです✨ 最小限の努力で絶好調！ 身近なものから健康や環境にいいものをライフスタイルに取り入れて、理想の人生を手に入れるためにお役に立つことを発信します🌟
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はじめまして！ アラサー健康オタクのなちょです😄 ドラッグストアに勤務している、アラサー女子です♪ 【薬に頼らず、健康な人を増やす】を目標にnoteを始めました😊 【楽しくおいしく健康に】がコンセプトです🌟 noteを書くきっかけきっかけは、調剤薬局や介護施設で仕事をしていたことでした。 利用者さんのお役に立てて楽しかったんですが、寝たきりの利用者さんも多くて。 「寝たきりで死んでいくのはイヤだ！」 そう思った時、 たくさんの人に健康でいてもらうために今の自分にでき

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    • ゲームで睡眠不足を改善！？話題の「ポケモンスリープ」をダウンロードしてみた

      こんにちは😄 なちょです🌟 みなさん、最近よく眠れてますか？ 私は最近仕事が忙しく、後回しにしていた家事をしていると寝るのが遅くなって睡眠不足に🥱 睡眠不足だと疲れやすく、日中も頭がなかなか回らず仕事の効率も下がってしまいますよね💦 この睡眠の質をなんとかしたいと思い、最近話題の睡眠計測アプリ「ポケモンスリープ」をダウンロードました！ ダウンロードして1週間、昔からポケモンが好きだったので楽しく使っています😊 今回は使ってみた感想をシェアしたいと思います！ 「ポケモンス

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      • 【漢方】なんとなく不安、喉のつかえ感には漢方薬の半夏厚朴湯(はんげこうぼくとう)がおすすめ！

        こんにちは✨ なちょです😊 4月に入り、新生活がスタートした人も多いのではないでしょうか？🌸 私も部署を異動して新しい環境でワクワクする反面、疲れて帰ってきたらグッタリしたり、のどがつかえているような違和感や不安感がすることも…。 今回はなんとなく不安だったり、喉がつかえるような違和感におすすめの漢方薬をご紹介します🌟 のどのつかえ感の原因は？熱はないのにのどがつかえる違和感の原因は、漢方の考え方で気の巡りがうまくいかず、滞っている状態。ストレスを溜め込みやすい人に多

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        • 【健康】行楽シーズン到来♪お花見で桜と宴会を楽しみながら健康に🌸

          こんにちは😄 なちょです！ 春爛漫♪ 桜も満開のところが増えて、お花見シーズン到来ですね🌸 満開の桜の下、おいしいお酒やごはんを食べると楽しくて気持ちいいですよね！この時期を楽しみにされている方も多いのではないでしょうか？🍻 お花見をすると健康になるかもしれない？！ 今回はお花見で桜が健康にどんな効果を与えるのかご紹介します😊 お花見の由来お花見の由来は諸説ありますが、農民の間で豊作を祈願する行事として広まりました。 春になり山から田の神様が降りてきて、桜の木に宿るとさ

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        • 漢方シリーズ
          4本

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          【メンタル】意外とメンタルが落ち込みやすい春…。デジタルデトックスで気分リフレッシュ！

          こんにちは😄 なちょです✨ 3月はあたたかくなってきて、気持ちも明るくなる季節🌸 環境の変化も大きく変わることも多く、期待もあれば変化に対して不安を感じることも多くなりやすい季節ですね。 普段よりもストレスを溜め込みやすくなり、体調も崩しがちに💦 そんな時には、簡単にできるデジタルデトックスでリフレッシュしましょう😊 季節の変わり目のストレスの原因と影響3月は三寒四温(さんかんしおん)ともいわれ、あたたかい日と寒い日が交互に来て、気温差が大きく体調も崩しがちですよね

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          【美容】紫外線対策は3月からがベスト！「生活の木」の赤ちゃんも使えるサンブロックがおすすめ♪

          こんにちは😄 なちょです✨ 3月も後半、だんだん暖かくなってきましたね！ 日差しも強くなってきて気になるのは日焼けですよね☀️ お花見やゴールデンウィークなど外に出かける機会が増えるこれからの季節🌸 みなさんは紫外線対策はしてますか？ 実は紫外線対策は3月からするのがベストなんです🌟 紫外線対策はいまから始めれば、まだまだ間に合う！ 最近出産した友達にもプレゼントしたいので、 今回はお肌にやさしくて赤ちゃんにも使える日焼け止めミルクをおすすめします♪ 3月は紫外

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          【健康】WBCイタリア代表がベンチでも飲むエスプレッソ！その魅力とメリットとは？

          どーも！ アラサー健康オタクのなちょです😄 WBC盛り上がってますねー！！⚾️ WBCはワールド・ベースボール・クラシックの略称で、野球の世界1を決める大会です🏆 3/15の試合は準々決勝でイタリアとの対戦でした。 私はスポーツバーに行って友達とワイワイ飲みながら観戦をしました♪ 大勢で応援しながら観ると楽しいですね😆 イタリア戦は9-3で日本の勝利！ 序盤はなかなか点が入らずヒヤヒヤしましたが、ホームランを打つ選手もいて絶好調でした😊 そんな中でイタリアチームの秘

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          【SDGs】3月8日は女性の自由を考える「国際女性デー」！ミモザの花を贈りあおう♪

          こんにちは♪ なちょです😄 3/8は「国際女性デー」！ 女性の自由と権利について、世界中の人たちが考える日です。 国際女性デーは「ミモザの日」とも言われていて、ミモザを飾ったり贈り合う習慣もあります！ 今回は国際女性デーについて紹介します✨ 国際女性デーとは？国際女性デーは、国連が女性の権利や自由を守るために制定した日です。🌎 世界中で女性の活躍をお祝いしています。 SDGsの17の目標のうち、5番目にも「ジェンダー平等を実現しよう」がふくまれています。日本でも広ま

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          【健康】甘みがあっておいしい京野菜・九条ネギ！気になる成分や効果は？

          こんにちは😄 なちょです✨ まだまだ寒い日が続きますね！ 今年はインフルエンザも流行っていて、体調を崩す人が多いのではないでしょうか？ インフルエンザやコロナだけでなく、風邪をひきやすい時期でもあるのでしっかりと予防をしたいですよね😊 先日、友人から九条ネギをいただきました！ 鍋に入れたんですが、シャキシャキと歯ごたえと甘みがあってとてもおいしかったです🤤 ちなみに、昔から風邪の予防にはネギがいいと言われてきました。 今回は九条ネギの特徴と効果について紹介します♪

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          【健康】もうすぐひな祭り🌸体にもいい甘酒をひな祭りに飲む理由とは？

          こんにちは✨ なちょです😄 今日で2月も最終日⛄️ まだまだ寒い日が続きますが、日差しから少しずつ春に近づいているのを感じます😊 3月といえば、ひな祭り🎎🌸 女の子の健康で美しく成長してほしいという願いを込める3月の伝統行事です。 ひな祭りといえば、ひな人形やひなあられを想像する人も多いはず！ また、甘酒を飲まれる方も意外と多いのではないでしょうか？ 今回はひな祭りの由来と甘酒を飲む理由についてご紹介します✨ ひな祭りの由来ひな祭りには諸説ありますが、中国で川で身体

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          【健康】体の中からスッキリしたい！食用でも注目されている竹炭のパワーとは？

          こんにちは😄 なちょです✨ 先日、友達に温泉旅行のお土産に竹炭入りのお煎餅をいただきました！ 見た目が真っ黒で「えっ！」ってびっくりしたんですけど、食べやすくておいしかったです😋 このお煎餅に使われている竹炭は、さまざまな効果があるみたい。近年では、食用での利用も注目されているんです！ 今回は竹炭の効果についてご紹介します✨ 竹炭とは？「竹炭」は、竹を焼いて炭化させたものです。 炭にはクヌギやカシの木を原料にした「木炭」や、ウバメガシなどの木を原料にした「備長炭」が

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          【健康】チョコレートの起源と含まれる成分の効果とは？

          こんにちは😄 なちょです✨ もうすぐバレンタインですね💕 百貨店に行くと有名なパティシエさんのチョコレートや、ここでしか買えない限定品がたくさんあって、迷ってしまいますよね😋 甘くておいしいチョコレートには 健康にいい成分が含まれていることはご存知ですか？ 特にチョコレートの主成分のカカオには様々な成分が含まれています。 今回はチョコレートの起源や含まれる成分についてご紹介します♪ チョコレートの起源 コンビニやスーパーでも手頃に買えるチョコレートは、おいしくておやつ

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          【グルメ】台湾フェアで見つけた食べるお茶「客家擂茶（はっかれいちゃ）」

          こんにちは😄 なちょです✨ 新年初！お久しぶりの投稿です✨ 阪神百貨店の食祭テラスにて期間限定でしていた台湾フェアに行ってきました！ 台湾は一度旅行で行ったことがあります！ ご飯が美味しくていろんな寺社仏閣がある魅力的なところ😆 そんな魅力たっぷりの台湾フェアをしているなら、行くしかない！と思って立ち寄ってみたら気になる「お茶」を見つけたので、ご紹介します♪ 客家擂茶（はっかれいちゃ）客家擂茶（はっかれいちゃ）は天然の穀物や豆などをすりつぶして、お湯などに溶かした台

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          【健康】実はスパイスと漢方って同じって知ってた？おすすめスパイス3選

          こんにちは🌟 なちょです！ 最近はスパイスカレーにハマっています。 お店によって違う独特のスパイスの味が魅力ですよね✨ 先々週には大阪城公園でカレーのイベントもありました。 ところで、実はカレーのスパイスと漢方には共通のものが多いって知ってました？ カレーの原料と漢方の原料である生薬(しょうやく)は同じものが使われていることがおおいんです！ 今回はカレーにも漢方にもよく使われるスパイスについて、紹介します✨ カレーの起源 日本にカレーが伝わったのは明治時代になってから

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          【漢方】冷えが原因の肩こりに漢方薬の葛根湯がおすすめ♪

          こんにちは😄 なちょです！ 10月も中旬を過ぎて、かなり涼しくなってきましたね！ 寒くなってくると、私は肩こりがひどくなります。 肩こりがひどいと夜眠れなかったり、仕事が辛くなってしまいますよね。 今回は肩こりに風邪でおなじみの葛根湯がおすすめなので、紹介します✨ 肩こりの原因は3タイプ肩こりとは、首すじから肩と背中の筋肉が凝りかたまり、痛みを感じる症状です。 ひどくなると、頭痛や吐き気を催すことがあります。 肩こりの原因は、パソコン作業などで長時間同じ姿勢でいるこ

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          【漢方】冷えが原因の肩こりに漢方薬の葛根湯がおすすめ♪

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          【健康】なんとなくの不調は小麦のせい？グルテンフリーで体の調子を整えよう！

          こんにちは！ なちょです😊 「なんとなく体がだるいな〜」 「朝起きづらいなぁ〜」 と、なんとなく不調を感じることはありませんか？ もしかしたらいつも食べている小麦粉が原因かもしれません。 今、健康意識が高い人から注目されているグルテンフリーについて紹介します😄 なんとなくの不調の原因は？こんな症状はありませんか？ ・慢性的な便秘や下痢 ・首や肩のこり ・頭痛 ・肌荒れ 体調だけでなくメンタル面でもこんな症状もありませんか？ ・集中力が続かない ・朝起きづらい ・イライ

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