ランニングで期待できるリフレッシュ効果5選
こんにちは
MysFitness（ミースフィットネス）です。
冬は寒くて外出が億劫になりがちですよね？
家にいる頻度が増えるとつい食べすぎて体重が増えたり、身体を動かす機会が減ってだんだん身体が硬くなってくる方も多いのでは？
そんな冬にぜひ運動をして、身体を動かしていきましょう！
今日はランニングで期待できるリフレッシュ効果５選のご紹介です！
■ストレスや疲れの解消
ストレスと大きく関係している「セロトニン」というホルモンの分泌が活性化され、ストレス解消に繋がっています。
■アイデアが浮かびやすく、記憶力の低下防止になる 身体を動かすと実行力を高める前頭前野の活動が高まり、脳の情報処理レベルが上がるので、仕事がはかどりやすくなります。
■幸せホルモンの「セロトニン」が放出され脳がリラックスしやすい
ランニングをすると体が温まり、体の緊張がほぐれ、自然と副交感神経が優位に働くようになります。
副交感神経が優位に働くとリラックス効果が期待できます。
■ストレスを緩和してくれる脳内ホルモン、ドーパミンが分泌される
走っている時の脳の状態は「無心」。
無心状態のときにランニングするとドーパミンが分泌されやすくなり、メンタルが安定し、自己肯定感が高まりやすくなります！
■ランニングの疲労でリラックス作用のある副交感神経が優位になり、睡眠の質が向上する
以上これだけのメリットがあるランニング、今から始めてみませんか？
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