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睡眠は最初の○○分が重要
最近は、睡眠の勉強もはじめました、ますちゃんです。
腸活やって、習慣化やって、ココロとカラダの筋トレやって、ちょっと楽しくて忙しくて交感神経優位になりがち。
そんなときに、睡眠、見直したいなと思って勉強しています。
かつては22時～2時が睡眠のゴールデンタイムと言われていました。
でも最近は、寝入ってからの90分～180分がゴールデンタイムとわかっています。
ご存知、成長ホルモンが出るから
意志が弱い人がアルコール(など)依存症になるのか？(後編)
この投稿の続きです。
さて、アルコール依存症かもしれない、治したいと思ったとき、誰に相談するのが的確でしょうか？
配偶者？友達？飲み仲間？同僚？？？
私のまわりには、的確な相談相手がいませんでした。
適正飲酒できている(と思っている)人か、そもそも飲まない人のどちらかしか周りにはいないのです。
しかも、地域の断酒会に参加しようと夫に相談したら、「地元の断酒会には行かないで欲しい」と言われて
意志が弱い人がアルコール(など)依存症になるのか？(前編)
元TOKIOの山口達也さん、酒気帯び運転をしてしまったとのことで、私もニュースを見ました。
以前、記者からの取材に「自分の意志が弱くて」という山口達也さんのコメントがあったのですが、とても違和感を感じました。
私、よく意思が強いねって言われます。
実際、やると決めたことだけは昔からいくらでも勉強して、やり遂げるタイプです。
しかし、私は太っていたし、アルコール依存症(ニコチンも処方薬も)にもな
お酒とダイエットについて(依存症問題)
健康美体型を手に入れる！
ますちゃん式ダイエットコーチ
ますちゃんです。
ますちゃん式ダイエットでは、お酒を飲みながらでも痩せることができる方が多いです。
それは、お酒のデメリットを補う食生活をお伝えして、実行することができれば、お酒を適量飲んでも大丈夫だからです。
とはいえ、適量が難しいです。
実際私も、ストレスを放置していた時期には、毎日多量に飲み、時には記憶も無くしたこともありまし
ダイエットは足りないものを補う作業
自己紹介にも書きましたが、私は副業でダイエットコーチをしています。
今のダイエットに出会える前は、方法論に飛びついて、一見ダイエットに良さそうな、古くはリンゴダイエットから、朝バナナダイエット、ビリーズブートキャンプ、置き換えダイエット、小豆スープダイエット、自転車通勤ダイエットなどなど何をやっても長い目で見れば失敗でした。
今思うと、やはり足りないものを無視して、誰かに効果があったダイエット