・プロテイン入りヨーグルト ・紀伊国屋フォーシードブレッド2枚 （片方はとろけるチーズにはちみつ （もう片方はバナナにココアパウダー これで400kcalくらい P：22 F…
・厚揚げ ・さつま揚げ3枚 ・キノコの炊き込みご飯（キヌア入り） 写真にするとすごい茶色い これで600kcalを数十kcal上回るくらいか？ P：40弱 F：20弱 C:80弱でしょ…
食べたいと思ったもの詰め込んだら結構なボリュームになってしまったけど まあ1日くらいそういう日があってもいいと思うことにします ・胚芽ベーグル ・クリームチーズ＆…
1004 朝ごはん びっくりするくらい茶色いしおしゃれじゃない ・無脂肪ヨーグルト（valxレモネード入り） ・玄米フレーク ・厚揚げ ・焼きしいたけ これで500kcalくらい…
昨日はたくさん動いてたくさん食べたので、体重が前日比500g増加してました。 摂取カロリーと消費カロリー的に、カロリー過多ではないってわかっていましたし、特に驚きは…
パーソナルに通っても痩せない3年前からパーソナルに週1で通っていたものの体重は一切変わらず、 むしろここ半年の食事改善で体重と体脂肪率をサラっと落とすことができた…
どうやっても写真がださい
ベーグル作った🥹
出社だよ暑い
北海道行ってたので朝ヨガおサボりしてたけど今日から復活するよ〜🥹
今日もできました🥳
めっちゃいい😚
今日もヨガした🥳 早起きして大妖怪コラボ買いに行ってからのヨガなので最高の朝だったはず🙋🏻♀️
今日はピラティスにした🥹
自分甘やかしてお昼からだらだらヨガ☺️
昨日は寝坊したのでやらなかった🥺 でも今日は🥳
◎
2022年10月11日 09:07
・プロテイン入りヨーグルト・紀伊国屋フォーシードブレッド2枚（片方はとろけるチーズにはちみつ（もう片方はバナナにココアパウダーこれで400kcalくらい P：22 F：11 C：50 くらい
2022年10月6日 07:16
・厚揚げ・さつま揚げ3枚・キノコの炊き込みご飯（キヌア入り）写真にするとすごい茶色いこれで600kcalを数十kcal上回るくらいか？P：40弱 F：20弱 C:80弱でしょう今日はもう仕事始めます頑張ろう～
2022年10月5日 09:11
食べたいと思ったもの詰め込んだら結構なボリュームになってしまったけどまあ1日くらいそういう日があってもいいと思うことにします・胚芽ベーグル・クリームチーズ＆はちみつ・豆腐半丁・さつまあげ３枚・コーヒーあすけんに登録したらさすがに”食べすぎちゃいましたか？”って聞かれました笑P：46 F：32 C：82800kcalいかないくらいだと思います
2022年10月4日 08:26
1004 朝ごはんびっくりするくらい茶色いしおしゃれじゃない・無脂肪ヨーグルト（valxレモネード入り）・玄米フレーク・厚揚げ・焼きしいたけこれで500kcalくらい、P：43、F：17、C：51前後だと思います
2022年10月3日 09:06
昨日はたくさん動いてたくさん食べたので、体重が前日比500g増加してました。摂取カロリーと消費カロリー的に、カロリー過多ではないってわかっていましたし、特に驚きはしないですが、前日の食事が自分の体を作っていることを実感しますね～1003 朝ごはんメニュー・ベーグル（ブルーベリー） クリームチーズ30g はちみつ5g・塩だれキャベツ キャベツ1/8玉 塩だれ風味のシーズニング
2022年9月27日 09:43
パーソナルに通っても痩せない3年前からパーソナルに週1で通っていたものの体重は一切変わらず、むしろここ半年の食事改善で体重と体脂肪率をサラっと落とすことができたので、最近の朝食を公開します食事がすごく重要だということに気付かされた半年でしたコロナ前まで体重60キロ前後、体脂肪率30％超えだった私ですが昨年12月から食事改善を初めて、約半年で体重55キロ前後、体脂肪率25％まで落とすことが
2022年7月31日 10:12
2022年7月28日 20:35
2022年7月21日 08:49
2022年7月18日 13:31
2022年7月14日 08:37
2022年7月13日 09:21
2022年7月12日 15:20
今日もヨガした🥳早起きして大妖怪コラボ買いに行ってからのヨガなので最高の朝だったはず🙋🏻♀️
2022年7月11日 09:10
2022年7月10日 14:20
2022年7月7日 09:57
昨日は寝坊したのでやらなかった🥺でも今日は🥳
