今日の朝ごはん

昨日はたくさん動いてたくさん食べたので、体重が前日比500g増加してました。
摂取カロリーと消費カロリー的に、カロリー過多ではないってわかっていましたし、特に驚きはしないですが、
前日の食事が自分の体を作っていることを実感しますね～

1003　朝ごはんメニュー

・ベーグル（ブルーベリー）
　クリームチーズ30g
　はちみつ5g
・塩だれキャベツ　
　キャベツ1/8玉
　塩だれ風味のシーズニング
　ゴマ油ちょっと
・焼きしいたけ　3枚
・ちくわ２本

でございます。
塩だれキャベツがカロリーの割にボリュームが多くて食べきるのに苦労しました・・・
それにガーリックパウダー入ってますので在宅限定です！

これで全体のカロリー400kcal前後
P：20　F：15　C：58
くらいだと思います。

ベーグルで結構炭水化物多めですね