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nanairo_55
今日の朝ごはん
昨日はたくさん動いてたくさん食べたので、体重が前日比500g増加してました。
摂取カロリーと消費カロリー的に、カロリー過多ではないってわかっていましたし、特に驚きはしないですが、
前日の食事が自分の体を作っていることを実感しますね~
1003 朝ごはんメニュー
![](https://assets.st-note.com/img/1664755151342-YbxoePCtdr.jpg?width=800)
・ベーグル(ブルーベリー)
クリームチーズ30g
はちみつ5g
・塩だれキャベツ
キャベツ1/8玉
塩だれ風味のシーズニング
ゴマ油ちょっと
・焼きしいたけ 3枚
・ちくわ2本
でございます。
塩だれキャベツがカロリーの割にボリュームが多くて食べきるのに苦労しました・・・
それにガーリックパウダー入ってますので在宅限定です!
これで全体のカロリー400kcal前後
P:20 F:15 C:58
くらいだと思います。
ベーグルで結構炭水化物多めですね
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