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今日の朝ごはん
1004 朝ごはん
![](https://assets.st-note.com/img/1664839374263-3SW95x03Y7.jpg?width=1200)
びっくりするくらい茶色いしおしゃれじゃない
・無脂肪ヨーグルト(valxレモネード入り)
・玄米フレーク
・厚揚げ
・焼きしいたけ
これで500kcalくらい、P:43、F:17、C:51前後だと思います
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1004 朝ごはん
びっくりするくらい茶色いしおしゃれじゃない
・無脂肪ヨーグルト(valxレモネード入り)
・玄米フレーク
・厚揚げ
・焼きしいたけ
これで500kcalくらい、P:43、F:17、C:51前後だと思います
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