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大地とつながる健康法〜アーシングタイチ®︎

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アーシングタイチ®︎ 〜自然と一体となって、はだしで太極拳を楽しむオリジナルの健康法の基本、１分エクササイズ動画108本を一つひとつ解説していきます。
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#5 纏糸勁の基本(3)〜テーブルふきふき

■ 大地とつながる健康法 アーシングタイチ ＜基礎編＞

第５回 纏糸勁の基本(3)〜テーブルふきふき

歩幅を肩幅に開き、つま先を平行に立ちます。

両腕を伸ばし、両掌を下向きに、円を描きます。

ちょうど腰の高さほどのテーブルをくるくると円運動で磨いているような動きです。

最初はゆっくり、徐々に速くしてみましょう。

● ポイント1 腕は、肘を突っ張らずに、伸びやかにします。

● ポイン もっとみる

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#6 纏糸勁の基本(4)〜片腕で大きな円を描く

■ 大地とつながる健康法 アーシングタイチ ＜基礎編＞

第６回 纏糸勁の基本(4) 〜片腕で大きな円を描く

歩幅を肩幅の２倍くらいに開いて重心を沈めて立ちます（馬歩）。

右手を肘が突っ張らない程度に伸ばし、左手は左もものつけ根に軽く添えます。

顔面の高さ、両膝（左右45度）の範囲を意識して、右腕でゆっくりと大きな円を描きます。

腕が下を通る時はひざのすぐそばを通り、顔面の高さでは外に押す もっとみる

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#4 纏糸勁の基本(2)〜両腕をくるくる回す

■ 大地とつながる健康法 アーシングタイチ ＜基礎編＞

第４回 纏糸勁の基本(2) 〜 両腕をクルクルまわす

両足を肩幅くらいに開き、つま先を平行にして立ちます。

ひざは少し緩め（曲げすぎない）、股関節が自由に動く感覚に意識を向けます。

両腕で左右交互に正面を払い落とすように円を描きます。


上半身が力んで、肩が上がらないように注意します。

ひじと手首の関節は、ゆるやかなカーブになるよ もっとみる

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#3 纏糸勁の基本(1)〜前後の重心移動といっしょに

■ 大地とつながる健康法 アーシングタイチ ＜基礎編＞

第３回 纏糸勁の基本(1) 〜前後の重心移動といっしょに

１回目、２回目では、太極拳の動きの本質が、立体の円であり、波動であることをお伝えしました。

この２つの性質はどの動きにも共通していることなので、いつも覚えていてくださいね。

３回目からは、陳式太極拳の特徴といわれる、「纏糸勁（てんしけい）」の基本をお伝えしていきます。

今回は もっとみる

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#2 手首を振る

■ 大地とつながる健康法 アーシングタイチ ＜基礎編＞

〜 第２回 手首を振る 〜

今回は、手首を左右に動かしてみます。
#1で説明したように 、「手首の位置」を意識して動かすことがとても大事です。

最初は、手首の位置が変わらず、手首から先だけしか動かないかもしれません。

新しい動き、新しい習慣を、脳にプログラミングしてみましょう。


● ポイント1 手首を動かす

指先の位置を変え もっとみる

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#1 手首をまわす

■　大地とつながる健康法 アーシングタイチ ＜基礎編＞

第１回 手首をまわす

伝統陳式太極拳の基本中の基本の動きです。

指先1本、1本で、無限大「∞」の形を作ります。

小指→薬指→中指→人差し指→親指の順に、
なめらかに動かします。


● ポイント1 手首の動き

この動きをマネしようとしても、多くの場合、手首の位置は変わらず、指先だけが動いてしまいます。

これは、普段の生活習慣の もっとみる

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#0 アーシングタイチ®︎１分エクササイズ 動画108本を詳しく解説していきます！

「動き」で脳を変える、モーションコーチング®︎ いきがい実現プログラムのひとつ、アーシングタイチ ®︎の普及活動を全国各地で行っています。 太極拳の基本練習を、YoutubeとInstagramで１分エクササイズ動画１０８本にまとめました。 非日常的な動きが、脳を活性化させ、心を豊かにしていきます。 記事の一つに、“スキ”を押していただくと、オンライン道場に入門完了です！ 上手い、下手は関係ありません！ 見よう見まねでいいので、108本の1分動画のコンプリートを目指しましょう！