アサーティブ開始(白雪姫2)

アサーティブとは

何年か前の話。
私の通う心療内科の担当カウンセラーで
臨床心理士の白雪姫と
アサーティブの練習が始まりました。

HSPのせいにもできますし
母も同じ考えなのですが

「察しなさいよ！」

という今までの考えを捨てる。

少しのことでも気持ちを伝える。

簡単なアサーティブは
「私はこう思うけどあなたは
　どう思いますか？」

自分の気持ちを伝える時
怒りはのせないこと。

こうして欲しいと伝えて
それが叶わなかったとしても
話し合いをした結果
伝えないまま、察しなさいよ！を
して、叶わなかった時とは
比べ物にならないくらい
ストレスはありません。

自分が納得するからです。

こう言ったら怒るかも？
も、怒りを乗せなければ
ほとんど相手は怒りません。

それが最初分かりませんでした。
怒ってしまうかもしれないと
やったとことのないことを
する恐怖がすごかったです。

それは白雪姫に聞いてもらって
🆗とか、もう少し
こう言った方が、
柔らかくなりますね。
とか教えてもらいました。

私、根が素直なのと
こういうことも
促されてるとも言えるんですが
実行しないと後がないと
漠然と思って行動してました。

私は今まで、
小さな怒りや我慢を
黙って積み上げて、
周りは私が何も言わないから
どんどん私の領域を侵していく。

結果小さいことで爆発。
周りは昨日まで同じことを
しても何も反応がなかったのに
気が狂ったのか？

という冷たい目で見られました。
私は自分でもこれは
おかしい事をしている、
と、思っていましたので
余計人とのコミュニケーションを
取らないようにしてました。

アサーティブ、アサーションは
私にとって、とても
楽にさせてくれる
方法でした。