#マイクロバイオーム
（31日目）16時間断食の記録「暑いから糖質オフのアイスクリーム食べてみた」
2020年7月5日（日）
7/4(土)は20時に食べ終わったので16時間の断食。
札幌は先月6/13の30℃以来の27℃の真夏日、暑い・・・。でも乾燥してるからジトっとしてないから扇風機でOK！ ほんとは猫達にハーネス付けて川岸バーベキューでもしたかったけど、あちこちでバーベキューやってる匂いするし、混雑している所に行くのはコロナ感染リスク高い、札幌民はけっこーマスクしないで大声でツバ飛ば
（15日目）16時間断食の記録「お腹の微生物叢はオナラで探れ！？」
2020年6月19日（金）
6/18(木)は20時に食べ終わったので16時間30分の断食。 食費高すぎるので毎日のサプリメント代（なんと2,479円 在庫消化し終わったらサプリの超リストラします・・・）を除外して、正味の食費になりました。
腸内の微生物叢（マイクロバイオーム）の状態が新型コロナウイルス重症化や糖尿病や肥満の原因になるインスリン抵抗性と相関関係にありそうなので、どうやったら
（14日目）16時間断食の記録「リブレ交換後数日は血糖値表示が変かも」
2020年6月18日（木）
6/17(水)は19:40に食べ終わったので18時間10分の断食。 お腹グーグー抑制に良いっぽいから朝食にはクルミ30gとチーズ30～40gを固定化していこうと思う。ちなみにチーズの中ではモッツァレラがアッサリして好き。
血糖値も低血糖の70以下が表示されてるけど、フリースタイルリブレ交換2日目なのでまだ安定してないのかな～？ まあリブレって測定器は「相対的な血
16時間断食の記録（準備編）
問１：
肥満（2型糖尿病）、癌、免疫機能低下の原因となる血液の高インスリン状態に陥らないためにはどうすれば良いか？答１：
断続的（間欠的）な断食をして、なおかつ糖質とたんぱく質摂取量を減らす事です。※ たんぱく質の摂取がインスリン分泌を促すのは1997年の Susanne HA Holt博士によるAn insulin index of foodsより。
断続的（間欠的）な断食の設定時間に関しては