#習慣にしていること
体は治すのか？🤔✨キレイにするのか？☺️✨
私もキレイになりたい
そう思って始めたよ〜🐑
もっともっと
キレイな人が増えたら
とっても嬉しい〜❤️
カラダの痛みも歪みも
筋肉のアンバランスから起こるものがほとんど
側湾気味のこのカラダも
痛みがないのが奇跡なのだそう
ほんの数年前までは
もちろん痛くてたまらなかった
整体で治すか
ピラティスでキレイになるか
そう思って
キレイになる方を選んだら
必ず結果がついてくるポイント💡
🐏なんとなーくこなす毎日の習慣
ってあるよね〜⁉︎例えば食事とか😗、、
何となくやっていることについて
先輩が教えてくれた話をシェアするよ。
意識してするのと
無意識にただこなすことは
大きな差が出てくる
意識して続けていくことは
必ず結果がついてくる✨✨
マシンピラティスで動くことも
食事を摂ることも
そうやって意識したことが
やがて習慣となる✨✨
その習慣が自分を作り出す💡
無意
痩せたいならこれをやってみる👀💡
もっと痩せたいなぁ〜🐑
なんて思ってたら
睡眠とれないとこんな弊害があるんだ👀
夜更かししちゃうこともあるから
気をつけなくちゃ〜🤭
みんなにもシェアしちゃうよ〜✨
師匠のSundaymohipilatesより
睡眠の質が下がると疲れが取れないばかりか
病気のリスク
寿命が縮む
脳機能の低下
メンタルが不安定になる
そして…
『太る』
と言う残念な弊害があるとい
キレイになるという以外に私達が運動する理由💪✨
体をキレイにする以外にも
体を鍛えた方がいい理由を
先輩がおしえてくれたよ〜👀
なるほど〜💡
🐑勉強になるなぁ〜✨
みんなにもシェアするよ〜💪
なんのために筋肉を鍛えるのか
ボディメイク以外にも
筋肉を鍛える理由があります
筋肉の役割は主に4つ
・身体を動かす
・重力に抵抗して身体を支える
・熱を生み出して体温維持、エネルギーを消費する
・外的な衝撃から身体を守
本当に効かせたいところにスイッチをいれる方法
🐏理解して動く
すごーーーく苦手なんだけど
綺麗な先輩がこんなことを、
教えてくれたから
シェアするよ♡
そのエクササイズが
何のための
どういうエクササイズなのか
明確に脳みそが
理解するだけで
神経回路が変わって
それまで効いてなかった
本当に効かせたかった筋肉に
刺激が入る
これは自分が動くときも
人に伝えてるときにも
すごく有効に活用できる！！
動いて
順風満帆！なのに襲ってくる悩みの解決法
🐏 うまくいっていても悩みが尽きないって話をしたら、先輩がこんな話をしてくれたよ。シェアするよ〜。
そもそもの目的を忘れないよう
何度も振り返りをする
上手くいっている時ほど
改善する必要を感じないから
振り返りを忘れがち
上手くいってても
いってなくても
振り返りをして
何のためにやっているのかを
何度も確認する
なんとなくモヤモヤしたり
不安になったり
反復することでの楽しみ♪
🐏ピラティスの動きは反復を繰り返す
そうしていくと、どんな変化につながるか先輩が教えてくれたのでシェアするよ〜！
エクササイズを反復する
ピラティスは
反復することで
一つ一つの動きも正確に
コントロールできるようになります
呼吸をしながら
全身の筋肉を
くまなく意識して
指示を出したとおりに動かす
その動きを
スムーズに連続させていく
反復が動きの質をあげ
続けることで
身体に染み込ま
変わりたい！そう思った時にできること
🐏 たくさんのいい話を聞いたときに、こんなことも太陽みたいな先輩が教えてくれたよ。
いい話を聞いただけぐらいでは、
ホメオスタシス（現状維持機能）が働いて、
無意識に
今をそのまま続ける事が
1番良いと思ってしまう。
だから、今のままじゃなくても良いかもな。
を植え付ける為に良い話を聞いたら実践すること！
アインシュタインの精神異常者の定義は、
〝同じ事の繰り返しで違う結