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どん底から抜け出・・・たい
2024年1月8日 11:16
自己メモです。参考になれば。それぞれのご判断でどうぞ。フラッシュバックや不安苦しさへの対処法フラッシュバックは、トラウマやストレスの後遺症として現れる再体験や身体症状のことを指します。グラウンディングは、このような症状を軽減するための技術です。本記事では、グラウンディングの基本的な方法や実践方法などを解説します。過去の出来事を感じてしまっている状態(トラウマ)。回復
2024年1月28日 17:39
トラウマ、フラッシュバックで苦しいときにできるセルフケア。安全な場所を見つける: フラッシュバックが起こった時に、安心できる、落ち着ける場所へ移動する。これは自宅の特定の部屋であったり、静かな公園であったりするかもしれません。呼吸法: 深い呼吸を行うことで、リラックスし、心拍数を落ち着かせることができます。ゆっくりと深く吸い込んで、ゆっくりと息を吐き出すことを意識してください。現実に焦
