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モモコーチの筋肉学 【ALL FITNESS COMMUNITY】 WORKOUT/B…

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モモコーチの筋肉学 【ALL FITNESS COMMUNITY】 WORKOUT/BASEBALL./GOLF/FUTSAL/SPO-ONI/SURVIVAL GAME/UAB/SPARTAN/

  • ダイエット虎の巻

    ●生涯ベストプロポーションの為の巻物● 【最終的にはダイエットという言葉を無くします】 “ダイエットを頑張ろう”と思うから長続きしないのです。 ➝すでにそれを当たり前にすれば、 『ダイエットを頑張ろう』 と、モチベーションを上げる必要は無いはず。 ●そう、それはもう当たり前なのです●

モモコーチ太りました、ダイエット開始

お久しぶりです！ モモコーチです！ モモコーチ絶賛増量ですw 👇昨年9月くらいのモモコーチ👇めちゃくちゃいい身体やったのに… 👇今現在👇やってますね😢 てことで、モモコーチ2月からダイエット開始！ 目標は10㌔減量！ 頑張ります！👍 ーーーーーー ダイエット初期は糖質を極力抑えた【糖質制限ダイエット】で行こうと思います！ 糖質制限ダイエットのメリット→体内水分量減少→糖質制限分のカロリーダウン→体脂肪と水分量の減少を両立させて体重減少量を大きくする。 糖

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    • アナトミートレイン~筋膜経線~

      おはようございます、こんにちは☀ 九州地方でフィジカルトレーナーとして活動しています、モモコーチです🍑 今回はアナトミートレイン筋膜経線の事、その部位の名称や機能面などを書き記して行きたいと思います！ 内容は”アナトミー・トレイン徒手運動療法のための筋膜経線“より出典 最後まで是非見て下さいね🫡 アナトミートレインとは?? アナトミートレインとは筋と筋膜のネットワークを通して姿勢や動作の安定と、適切な運動の遂行がどのように得られているのかを解明する糸口となるもので

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      • NEW ACTIVITY "サバゲー"

        一番HOTな『新感覚アクティビティのサバゲ』昨今、様々なスポーツや競技、又アクティビティがSNS発信等により多くの人に認知されやすい環境となって【サバイバルゲーム】もじわじわと認知度が上がってきているアクティビティのひとつです！ 私、モモコーチは2020年7月からサバイバルゲームをやり始めました💡まあ、多くの男子は小学生の頃に一度は「エアソフトガン」で遊んだことがあるのではないでしょうか？ 私は佐賀県出身(ド田舎)でしたので、河川敷や公園などでエアガンを撃って遊んでいまし

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        • 足の構造

          今回は、「足」の中でも重要な働きをしてくれる「足趾」について書いていきたいと思います。 足趾とは･･･ 足趾（そくし、toe）とは、足の指のことである。足指（あしゆび）ともいう。親指は第1趾（母趾）、人差し指は第2趾（示趾）、中指は第3趾（中趾）、薬指は第4趾（環趾）、小指は第5趾（小趾）と呼びます。 足趾は、外見で見るとわかりませんが、上記の写真のように中身は細かな骨があり、それで組み合わさって構成しています。 この足趾の機能は【足アーチ】がある事で働きます。 歩

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        マガジン

        • ダイエット虎の巻
          6本

        記事

          ぎっくり腰とは？？？

          ＜福岡県を中心に九州一円＞でパーソナルトレーナーとして活動しています 百崎将太朗です！ 今週は日本列島が極寒となっていますね⛄ 福岡でも山間部はマイナスの温度となっており、凍結の心配があります💦 さて、今回は寒くなるとうずく【腰】 ぎっくり腰について書いていきます。 先日クライアント様に 『ぎっくり腰になって整骨院さんに通っているのだが、EMSを勧められた』と聞いて、渡しの見解をお話しました。 その話も踏まえて書いていきます。 図1.腰部後面 ぎっくり腰は

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          ぎっくり腰とは？？？

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          腹筋を割るなら【ジャックナイフ】！！

          「腹筋」と「その周辺の筋肉(腸腰筋群)」をトレーニングです！ 限界を超える回数を3セット頑張りましょぅ！！ 膝が伸びない方は、軽く曲げた状態で行ってOKです(^^) 腰が痛くなる人はマットを厚くしたりタオルを何枚かひいて行いましょう(^^) ポイントは、骨盤の後傾！ 腹筋が縮んでいる事を意識して行いましょう！

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          股関節はどこにある？！？！

          ＜福岡県を中心に九州一円＞でパーソナルトレーナーとして活動しています 百崎将太朗です！ 今回は【股関節】について書いていきます。 股関節は、寛骨臼と大腿骨頭よりなる球関節であり、荷重関節である。 大腿骨頭は半球を上回る球形で、寛骨臼は深く大腿骨頭を収納するように形成され、大腿骨頭が容易に脱臼できない仕組みになっている。(Wikipediaより) 以前書いた【肩甲骨の重要性】の上腕肩甲関節も、球関節で股関節と同じ構造ですが、肩甲骨関節窩が浅い為、付近の筋や腱が関節の安

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          肩甲骨の重要性

          ＜福岡県を中心に九州一円＞でパーソナルトレーナーとして活動しています 百崎将太朗です！ ２０２０年１２月７日 今日は月曜日、窓を開けると冷たい風がすーっと吹き込んできます。 今年もあと２３日、あっとゆうまですね、 さて今回は「肩甲骨の重要性」について書いていきたいと思います。 肩甲骨（けんこうこつ、英名: shoulder blade、羅名: scapula、pl. scapulae、肩胛骨とも）は、四肢動物の肩帯を構成する骨の一つである。 ヒトの肩甲骨は肩に一対

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          姿勢の大切さ

          ＜福岡県を中心に九州一円＞でパーソナルトレーナーとして活動しています 百崎将太朗です！ 2020年もあと少しですね⛄ 新年を迎えるにあたり！ 【身体の構造シリーズ】を知識として入れることは2021年のスタートダッシュに一役買いますので、最後まで読んでいただけると有り難いです💡 今回は【姿勢】について書いていきます。 姿勢をコントロールするものといえば？ そう筋肉です！ 現代人の約8割は猫背と言われるほど、姿勢をコントロール出来ている人は少ないです。 その一番

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          インナーマッスルとアウターマッスル

          ＜福岡県を中心に九州一円＞でパーソナルトレーナーとして活動しています 百崎将太朗です！ 11月25日福岡ソフトバンクホークスが日本シリーズを制し『４連覇』を果たしましたね！ 素晴らしい(^^ 九州男としてとても嬉しいニュースでした！ 私が感じた印象として... ソフトバンクホークスの選手は『動きが若い』と感じました。 そこがソフトバンクホークスの強さかなと思いました。 さて今回はシリーズで展開しようと思っています、 【身体の構造】シリーズ第一弾！ 第一回目

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          ダイエット虎の巻~運動と筋トレ~

          ＜福岡県を中心に九州一円＞でパーソナルトレーナーとして活動しています 百崎将太朗です！ ここ最近25度を超える気温かと思えば、10度の低気温... ちょっと変動が大きすぎて体調管理が難しい時期ですね... このnoteを読んでいただいている方々も体調管理には十分お気を付けください！ さて今回は『ダイエット虎の巻〜運動と筋トレ〜』について書いていきたいと思います💡 「今さら運動の事とか～」 「そりゃ大事でしょ～」 という声が聞こえてきそうですが、意外とその広義を

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          呼吸の重要性

          ＜福岡県を中心に九州一円＞でパーソナルトレーナーとして活動しています 百崎将太朗です！ 11月も10日が過ぎ日に日に空気が冷たくなるのを感じるこの頃です。 さて今回は、「呼吸」について書いていきたいと思います。 呼吸には、外呼吸と内呼吸があります。 外呼吸とは、大気から肺で酸素を取り入れ血液に送り込み、二酸化炭素を放出する機能。 内呼吸とは、外呼吸で得られた酸素を細胞に送り、細胞で排出された二酸化炭素を運び出す機能。 人類が誕生する前の地球には酸素が無く生物は有

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          ダイエット虎の巻~微量栄養~

          ＜福岡県を中心に九州一円＞でパーソナルトレーナーとして活動しています 百崎将太朗です！ 11月も13日が過ぎて肌に当たる風が段々と冷たくなっていることを体感しています(^^) 博多駅ではイルミネーションもライトアップされて、冬支度といった装いです！ さて今回は『ダイエット虎の巻〜微量栄養素〜』について書いていきたいと思います💡 微量栄養素とは、微量ながらも人の発達や代謝機能を適切に維持させるために必要な栄養素であるビタミン、ミネラルを意味します。 前回までのnot

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          股関節の重要性

          【筋トレは全ての悩みを解決する最強ツール】 パーソナルトレーナーの百崎です。 今回は、ずばり「股関節」についてお話していきます。 股関節は、大腿骨の先端にあるボールの形をした大腿骨骨頭と、骨盤側で骨頭の受け皿になる深いお椀の形をした臼蓋との組み合わせでできた、いわゆる球（きゅう）関節です。 正常な股関節では、寛骨臼が骨頭の約4/5を包み込むことで関節を安定させています。(出典:人工関節ドットコムより) 私のトレーニングではこの「股関節」を最重要視しています。 360

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          ダイエット虎の巻~マクロ栄養素「炭水化物」~

          ＜福岡県を中心に九州一円＞でパーソナルトレーナーとして活動しています 百崎将太朗です！ 10月ももう終わりますね。とても早く感じます。 前置き以上！ さて今回は、マクロ栄養素最終章！ 炭水化物 について書いていきたいと思います。 炭水化物（たんすいかぶつ、英: carbohydrates、独: Kohlenhydrate）または糖質（とうしつ、仏: glucides、英: saccharides）は、単糖を構成成分とする有機化合物の総称である。非常に多様な種類が

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          ダイエット虎の巻~マクロ栄養素「炭水化物」~

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          ダイエット虎の巻~マクロ栄養素「脂質」~

          ＜福岡県を中心に九州一円＞でパーソナルトレーナーとして活動しています 百崎将太朗です！ 👆スクワット調整中 スクワットはトレーニングの中でのビック３と言われメジャーな種目です。 スクワットは「脚」を鍛えるトレーニングと言われていますが！ 違うのです！ スクワットは『全身運動』！下半身はもちろん上半身も鍛える種目です。 下半身は、股関節・膝関節・足関節の３つの関節を可動を実行させることでより多くの筋肉をアクティブにしていく事が出来ます。 上半身は、バーベル（ダン

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