腹筋を割るなら【ジャックナイフ】！！

ももコーチ
「腹筋」と「その周辺の筋肉(腸腰筋群)」をトレーニングです！


限界を超える回数を3セット頑張りましょぅ！！


膝が伸びない方は、軽く曲げた状態で行ってOKです(^^)

腰が痛くなる人はマットを厚くしたりタオルを何枚かひいて行いましょう(^^)


ポイントは、骨盤の後傾！


腹筋が縮んでいる事を意識して行いましょう！

この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？