●1日目終えての感想 ・口にできるものがあるのでそこまでお腹はすかない、辛くない ・まるっと断食するよりは体重の減りはない ・トイレの回数がかなり増える。（大小どちらも） ●2日目たべたもの ・りんご2 ・みかん3 ・ぶどう一房 ・冷凍ブルベリー、マンゴーをちょこちょこ（解凍して） ・具なし味噌汁 ●体重：44.0kg
写真はここ最近の私のお腹。 週1断食をぐずぐずやらなくなり 筋トレもサボって 体重は44-45kgあたりをうろついてたけど 明らかに体が、締まりなくなってきた。。 そこで重い腰を上げて フルーツデトックス 🥭を開始しました。 期間：2日間 内容：フルーツならなんでもOK ※１日1杯の具なし味噌汁もOKにしました。 ●１日目食べたもの・りんご2.5 ・みかん4 ・キュウイ1 ・冷凍ブルベリー一掴み程 ・冷凍マンゴー少し ・具なし味噌汁 体重：44.1kg 本当は
1週間に１度の水断食。 （私はコーヒーと炭酸水は飲んでます） 4クール目終わりました。 1ヶ月やりおえた成果として 断食始める前▶︎▷ 4クール終了後▶︎▷ ■終わっての感想 ・断食自体はそれほど辛くない ・が、私の場合断食日は寝れないことが多く、それが辛かった ・７年ぶりの体重となる ・腸がすっきりして、腸の調子がよくなる。 ・肌が綺麗になった気がする ・気分が前向きになり部屋をよく掃除する。結果部屋がきれいになり、様々なことに対し前向きに考えるようになる メリ
今回です3クールめとなりました。 丸１日何も食べないことに慣れてきました。 今回も ・水 ・コーヒー ・炭酸水 のみで１日を過ごしました。 ■体調の変化 ・慣れてきて空腹を苦に思わない ・やっぱり夜はお腹すいて寝付きが悪い、何度も目が覚める ・断食明けはかなり快調（たまったものが出ている感あり） 体重の変化は 結果は44.1kg。 前回とあまり変わらず。 体が断食になれてきた感じがあります。 でも、断食明けの味覚が鋭くなった分味わい深いご飯の味、たまったもの
先週、48時間断食が失敗し 自ずと24時間断食となりました。 有名な著書「月曜断食」もあるように 週１回断食することは、ダイエットだけでなく養生として良いとのこと。 月曜断食で調べると１ヶ月5Kg痩せたなんてゴロゴロいらっしゃって、それも中高年の方ても痩せるつてことで大ブームになってるみたい。 昔から興味のあった断食。 危険だ！なんて声もあるけど、最近はもっぱら肯定意見の方が多く聞かれます。 そして、私は断食の素晴らしさを身をもって知ってしまい今週ももれなくやりまし
断食２日目。 凄まじい疲労感と吐き気で目を覚まします。 横になってもなかなか回復せず 仕事に支障があると判断し 冷蔵庫の中にあったグレープフルーツをむさぼり食べる。笑 1つ、また1つ。 あっという間にグレープフルーツ2つを完食していた。 ほぼ無意識だった。（それは嘘） でもこのグレープフルーツむさぼり食いのため、体調回復。 仕事も差し障りなく行えました。 結果１日のみの断食となりました。 でも、グレープフルーツ食べたあと、かなりの便意を催しデトックス で
断食①日目終了＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ 口にしたのは ・ブラックコーヒー ・水 ・炭酸水 ・塩 朝から盛大にお腹鳴ってました。笑 でも、最近増量により体重かったので、逆に心地よかったです。 ■身体的変化は特にないですね。 別にふらつく程もないし、どこかが痛んだり、匂いがキツくなったり（自分で気づかないだけ？）もないように思います。 お腹の減りよりも体が軽いという喜びの方が、勝ってます。 ■運動は軽く散歩と、朝ストレッチ。夜はダンベル使って軽く筋トレしま
最近は丑の日でうなぎを食べたり、前回書いた通り乃が美を爆食いしたり、、、 長年守ってきた160cm、45kgの枠からはみ出しつつありました。 これは、ここで食い止めないと雪だるま方式のやつだと感じたので、２日間計48時間断食を行います。 断食は人生で１回だけ。 月曜断食を真似て、１日だけ成功したことがあります。 翌週からは続かず。今に至ります。 この記事を書いてる今まさに、断食①日目となりますが、昨日が準備期間にあたる日でした。 昨日の食事内容は 朝昼‥ヨーグル
さあ、それでは一気にラストスパートです。 食パンは出来立てがおいしいと認識していたので、できだけ冷凍保存を免れたかった。 ここ３日は生の食感で楽しんだので ここからは、トーストして楽しみます♡ では、４日目 厚切りトーストのナッツ蜂蜜がけ♡♡♡ こんなにも素敵な食べ物があるだろうか？ 口を多少怪我しても構わない。 豪快にフォークとナイフでいただきました。 サクサクのトーストに、中からじゅわ〜っと蜂蜜があふれだす。 こちらも期待通り、蜂蜜は∞、制限なしとなってお
さあ、前回に引き続き 乃がみの食パンを堪能する話である。 プラントベースを続けてきたけど やっぱり卵は美味しかった。涙 でも色々考えると 毎度のお買い物で手が出ることはないだろう。 そして、久しぶりだからこそ 卵の味わいが体の細胞に染み渡り より、美味しさを感じることができたのかもしれない。 さぁ、お楽しみの２日目の乃がみ。 ２日目はマヨたっぷり卵サラダ。 と気持ちばかりの副菜。 そして、制限なしに豆乳を飲んだ。 お分かりの通り、500カロリー高い食パンを 豆乳で
ことの発端はある午後のこと。 仕事を早退してお昼寝をしてると、家のドアをドンドン鳴らす音がする。 開けてみるとそこには母が立っていた。 ※私は一人暮らししてます。 手には乃がみの袋が！！！ 差し出された袋の中には、 なんと食パン2斤が入っている。 私は、こんなに食べきれないよ〜〜と ヘラヘラと答える。 内心ダイエットが、、って気持ちと食パンを夢のように食べれる気持ちがせめぎあっていた。 母は、こんなのぺろりよ〜といって、 少し世間話をして去っていった。 残さ
こんにちは。 AEONで発売されてる、動物テスト0のシャンプー・コンディショナー・ヘアオイルを購入しました。 こういった商品がますます増えて、ハッピーな世界になりますように＾＾ 今日は、『週末ヴィーガン 』について。 週末ヴィーガン とは、完全にヴィーガン ではなく文字通り、週末だけヴィーガン に取り組むことである。 ヴィーガン の方は、動物性の食品や卵乳製品も一切取りませんが、 この週末ヴィーガン なら始めやすそうなイメージかと思います。 私も『完璧でないヴィ
人間は昔から動物を食べて生きてきた。 おばあちゃんから引き継いだ料理のレシピにも、肉料理は当たり前だし そこには伝統や文化を引き継いで、食卓を囲むあたたかいイメージしかない。 食卓を彩るために、欠かせない食材だと思う。 今、私たちが食材を買うときはスーパーや、たまに専門店等を利用する。 そこには綺麗にパック詰された、お肉という食材が売られている。 血もついてなければ、お肉売り場で生臭さを感じた事は一度もないと思う。 お母さんが作るハンバーグは美味しいし、焼肉は最
自宅で動物性のものを避け始めて、2ヶ月ほど経ちました。 現在の私は、外食では特に制限なく。 自宅ではなるべく動物性の食事をとらない生活となりつつあります。 １週間前、久しぶりに会った友人と焼き鳥屋に入り、久しぶりにお肉を食べました。 こんなにしっかりお肉を食べたのは、3.4ヶ月ぶりでしたが体調的に何か変わるといったことはありませんでした。 ヴィーガン 、ベジタリアン、ペスカタリアン、、、、 自分はどれだろう？ どれを目指すんだろう？ 色々考えると思います。 完全
少し記事に間が空いてしまいました。 さぁ、ヴィーガン への道のりについてです。 自宅の動物性食品も日に日に減っていき、買い足すものはできるだけヴィーガン 対応のものにしたり、 食材もできるだけ動物性食品は避けて購入しておりました。（主に肉、魚介類、卵、牛乳は完全に避け調味料等も裏面チェックの上購入※あくまで初心者の知識内です） ここで困ったことが出てきます。 家族や友人との外食についてです。 恐らくヴィーガン 、ベタリアン等々始めるとここがネックになってくるところ
ヴィーガンになると意気込んで 家の中の食材を見ると至るところに動物性食品。 分かりやすい肉魚卵乳製品 以外にも、調味料に含まれる 〝カツオエキス〟や 〝チキンエキス〟 などなど。。 動画を見た後はショックが大きく 早くヴィーガンになりたいのに 家の中にはツナ缶やひき肉入りのラーメン そんなもので溢れていました。 だからといってこの食材を捨てることに 意味はあるのでしょうか？ 勿論私も流石にお肉は口にすることは できませんでした。 しかし、ツナ缶や調味料は 消費して次
