【体脂肪25%以上の人はいきなり筋トレから始めて効果的に痩せるのか？】

皆さん、こんにちは！

ミライフジムです

今日は

「体脂肪25%以上の人はいきなり筋トレから始めて効果的に痩せるのか？」体脂肪率25％以上の人にしてほしい、ダイエットの最短ルート

についてお話します

まず、BMI25以上の肥満気味の状態で運動を始めると、最初は成果が見えにくいかもしれません

何故なら体脂肪が少ない状態では、関節が大きく動き、筋肉をしっかり鍛えることができますが、その一方で体脂肪が多いと関節の可動域が狭くなりやすく、効果が落ちることがあります
しかし、ご安心ください！

この状態からでも、運動をすれば徐々に効果を発揮します
体脂肪の減少に役立ちます
始めは効果を感じなく、少し大変かもしれませんが、慌てずにゆっくりカラダを慣らす程度の運動をスタートさせることから始めるてください

筋トレに抵抗がない人や、やってみたいと思う人は、まずはケガをしないように正しいフォームを身につけることが重要です
「軽い」ウェイトを使ったベンチプレスなど、基本から始めていただき、徐々に筋トレに体を慣らしていきましょう！
だんだんとカラダが慣れていきたら、筋肉痛への抵抗もなくなり、筋トレの苦手意識も自然と薄れていきます

そして、BMI25以上の肥満気味の人に必要なのは、まず「正しい食事」をすることです
「正しい食事って何っ？」てなる人の場合は以下の通りに進めていくことがベストです！
初めのうちはローファット（低脂肪）の食事がおススメです！
例えば、揚げ物を控えたり、肉の脂を減らしたり、お菓子を少し控えるだけでも、大きな変化が期待できます！

日常生活で少しアクティブになることも大切です！
エレベーターの代わりに階段を利用するなど、小さな変更から始めてみてください
つまり、日常の活動量を増やすことが大切なんです！
小さなことの積み重ねが、ダイエットの大きな助けとなります

間違っても、いきなりランニングを始めたり、高額なパーソナルジムに通って好きでもない筋トレを無理やり始めたりしないでください！

そんなことをしたら、溜まりに溜まったストレスで暴食してしまいます
その結果、ダイエットするもりが始める前より体重が増えたとう怖い結果が待っています

実際にダイエット指導しているお客さまでも、パーソナルジムに1年以上通って瘦せたけど、卒業したら、リバウンドして半年で元に戻ったという方が何名もいます
数十万円を超えるお金を払って、好きでもない筋トレを頑張りに頑張って元に戻ってしまったら、もったいないし精神的にも落ち込みますよね！

2ヶ月目に入り体重や体脂肪率が減少してきたら、今までの内容を見直してみてください
運動や筋トレに抵抗がない人なら、トレーニングの強度を少しずつ上げてみるのも良いですね

食事については、体重や体脂肪率の減少に合わせて調整を行い、特に停滞が見られる場合は、糖質量を見直してみてください！
ただし、良質な脂質を摂取することも忘れずに。例えば、魚の油やアボカドなどがおすすめです

体脂肪率が25%以下になったら、ダイエットの方法を見直し、より健康的な食事への切り替えを考えましょう。リバウンドを防ぐためにも、食事量は徐々に増やしていくことが肝心です

どうぞ、この穏やかなダイエットの旅を楽しんでいただきたいと思います
ミライフジムは、いつも皆さんを応援しています

どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡

˚*.꒰最後まで読んでくれてありがとうございます꒱.*˚

●ジムに通いながらダイエットしたい人も
●運動は苦手だから筋トレやキツい運動をしたくない人も
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今日は、【体脂肪25%以上の人はいきなり筋トレから始めて効果的に痩せるのか？】について話しましたが、これからも皆さんの役に立つ情報を提供し続ける予定です

それでは、今日の話はここまでです
さらに、1ヶ月で3キロ痩せる方法や、費用対効果の高いダイエットプログラムについての情報もありますので、興味のある方は是非チェックしてみてください！

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