『体脂肪を減らすために筋トレは必要ない 真実を解明！』
皆さんは、筋トレをしなければ体脂肪は減らせないと思っていませんか？
もし、そう思っているなら、この記事は目からウロコのお話しです
筋トレと体脂肪の関係についてよく誤解されることがあります
一般的なパーソナルジムやフィットネスクラブでは
「体脂肪を燃やすために筋トレをしましょう！」と指導されます
そういったこともあり、多くの人たちが「筋トレが体脂肪を減少させる」鍵であると信じています
しかし、真実はどうなのでしょうか？
筋トレ時の主なエネルギー源
筋トレ時に使われる主なエネルギー源は、
短期の高強度運動、例えばウェイトリフティングの際、筋肉に蓄えられているこれらのエネルギー源が速やかに使われます
体脂肪の役割
体脂肪（中性脂肪）は、エネルギーが必要な時に燃焼してエネルギーを供給する脂質の一種です
食事から摂った糖質がエネルギーとして消費された後、次に体脂肪がエネルギー源として燃焼されるのです
体脂肪を効率的に減少させる方法
筋トレは筋力を増強させるのに効果的ですが、体脂肪を燃焼させるための主要な方法としては必ずしも必要とは言えません
多く人たちが筋トレすれば、ダイエットできる、体脂肪が減るからと信じて
好きでもない筋トレを頑張っています
筋トレ自体を否定するわけではありませんが、
ダイエットや体脂肪を減らすのに、無理してキツい筋トレをする必要はないのです！
代わりに、以下の方法を取り入れることがおすすめです
有酸素運動：散歩やウォーキングといったストレスも少なく続けられる、有酸素運動は食事で摂取した糖質を燃焼した後、体脂肪を効果的に燃焼させることができます
食事のバランス：高カロリーの食事や過度な糖質の摂取を控え、,不足しがちなタンパク質と野菜を中心とした食事を心がけることで、体脂肪の増加を防ぐことができます
これを読んだあなたは、これまでの認識を少し変えることができたでしょうか？
明日からの生活で、どのようなアプローチを選びますか？
どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡
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