今朝、何度も聞きながら起きた。
https://youtu.be/zq8zDET2SoA

発達障害の検査を受けていて、SCTという60個の文を作るテストがとても疲れた。そして、文を作っていくと、自分は問題山積みだな、と思った。

仕事における女性のロールモデルがいなくてつらい。

不安に耐える力を身につける方法を解説します

「正しく解消する」のが難しい。

発達障害の（二次性）うつの特徴

わたしはこれかもしれない。

「ひきこもりをゼロから学ぶ」を見てメモ

自分に関係がありそうなところだけメモ。

ひきこもりの全員が精神疾患ではないと思うが、合併している可能性も高い

自己肯定感が低いから、理想が高くなってしまう（悪いループ）

自尊心と社会順化の良いバランスが取れない

自分をどう捉えたら良いか分からない、社会との距離感（社会の人がどのくらい許してくれて、どのくらい許してくれないか）が取りにくい

言語能力・コミュニケーション能力が低い（発達障害特

「鬱っぽいとき、悩んでいるときにまずコレから始めてみよう」のメモ

この動画を見て、自分に関係がありそうなところをメモ。

03:24　問題・不安の可視化
何が問題かを明らかにする

気持ちを書く日記、メモ

もっと良いやり方＝認知行動療法的な書き方

まず事実を書いて、それに対して自分がどう思ったかを書き、感情までを書く

つらつらと自分の気持ちを書くと、感情の質の世界に入り込んでしまって、芸術の世界に入っていく。
他者共有がしにくかったり、問題解決の方向に行き

母は「妄想性障害」と診断されているけど、「遅発パラフレニー」と症状が似ている。
https://youtu.be/hdX7yf6RGdk

母から、息子（母にとっての孫）に直接郵便が来ると、すごく怖い。
妄想が書かれていたらどうしようと思う。

悪夢

ひどい悪夢を見た。

母が連続で人を殺している。追いかけて止めようとしているが間に合わない。

警察と精神科医に挑戦的で、なぜか高級レストランで答え合わせのようなことをする。もちろんばれている。

わたしは母が精神病であることをアピールしようとする。

心配なので、後で母に電話をかけてみようと思う。

8時半頃、電話をしてみたら、普通に元気そうで、育てているミントの話をするなど。

日記 2022/4/9

昨夜、会社の新入社員歓迎会があった。
この春、わたしのポジションが2名補強された。
開発スピードが遅く、他部署への連携がうまくいっていないと思われているらしい。

かなり落ち込んだ状態での参加。
退社を決めた若い人事の女性と会いたかったので、会えて良かった。
いつもビデオ通話でミーティングをしている同僚とも会いたかったので会えて良かった。

大きな問題をいくつか抱えていると思う。
歪んだ認知をせず