発達障害の（二次性）うつの特徴

わたしはこれかもしれない。

「ひきこもりをゼロから学ぶ」を見てメモ

自分に関係がありそうなところだけメモ。 ひきこもりの全員が精神疾患ではないと思うが、合併している可能性も高い 自己肯定感が低いから、理想が高くなってしまう（悪いループ） 自尊心と社会順化の良いバランスが取れない 自分をどう捉えたら良いか分からない、社会との距離感（社会の人がどのくらい許してくれて、どのくらい許してくれないか）が取りにくい 言語能力・コミュニケーション能力が低い（発達障害特性） 自分の気持ちを言えない 素直な気持ちより交渉 人間関係やコミュニケー

「鬱っぽいとき、悩んでいるときにまずコレから始めてみよう」のメモ

この動画を見て、自分に関係がありそうなところをメモ。 03:24　問題・不安の可視化 何が問題かを明らかにする 気持ちを書く日記、メモ もっと良いやり方＝認知行動療法的な書き方 まず事実を書いて、それに対して自分がどう思ったかを書き、感情までを書く つらつらと自分の気持ちを書くと、感情の質の世界に入り込んでしまって、芸術の世界に入っていく。 他者共有がしにくかったり、問題解決の方向に行きづらくなってしまう 認知行動療法的なワークブックを使った方が良い 人によって

母は「妄想性障害」と診断されているけど、「遅発パラフレニー」と症状が似ている。 https://youtu.be/hdX7yf6RGdk

母から、息子（母にとっての孫）に直接郵便が来ると、すごく怖い。 妄想が書かれていたらどうしようと思う。

悪夢

ひどい悪夢を見た。 母が連続で人を殺している。追いかけて止めようとしているが間に合わない。 警察と精神科医に挑戦的で、なぜか高級レストランで答え合わせのようなことをする。もちろんばれている。 わたしは母が精神病であることをアピールしようとする。 心配なので、後で母に電話をかけてみようと思う。 8時半頃、電話をしてみたら、普通に元気そうで、育てているミントの話をするなど。

日記 2022/4/9

昨夜、会社の新入社員歓迎会があった。 この春、わたしのポジションが2名補強された。 開発スピードが遅く、他部署への連携がうまくいっていないと思われているらしい。 かなり落ち込んだ状態での参加。 退社を決めた若い人事の女性と会いたかったので、会えて良かった。 いつもビデオ通話でミーティングをしている同僚とも会いたかったので会えて良かった。 大きな問題をいくつか抱えていると思う。 歪んだ認知をせず、状況を客観的に捉え、やるべきことをやって乗り越えたい。