心の回復力：自然な治癒力と笑顔の魔法

笠原彰　とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員　プロメンタルコーチ　作新学院大学教授

2024年1月19日 12:53

トラウマと自然な回復力

日常生活でよく耳にする「トラウマ」という言葉。本来は心理学の用語ですが、今では一般的に使われるようになりました。苦しい経験をした際に「トラウマになりそう」と感じることもあるでしょう。

しかし、実際にトラウマになり得る出来事が起きた際、どのように対処すればよいのでしょうか？一般的な対応としては、「すぐに行動を起こすのではなく、様子を見る」というアプローチが推奨されています。すぐにカウンセラーのもとへ駆け込む必要はないのです。

コロンビア大学のジョージ・ボナノ教授は、配偶者を失うような辛い経験でも、必ずしもカウンセリングが必要ではないと指摘しています。自然な回復力を持つ人が多いというのです。たとえ悲しみにくれていても、カウンセリングに頼らずとも、多くの人は自力で立ち直れる力を持っています。

この考え方は、様々な人間関係の問題にも適用されます。私たちの心には、自然に回復する力が備わっているのです。したがって、悲しい気持ちになったとしても、すぐにカウンセラーに頼る必要はないとされています。

心理学者である私は、通常ならカウンセリングを勧める立場ですが、まずは自身の自然な回復力を信じることが大切だと感じています。

笑顔の感染力

笑顔には、周囲に伝播する力があります。だからこそ、普段から笑顔を心がけることが重要です。ニコニコしていれば、周りの人も応えて笑顔を返してくれます。これにより、人間関係は良好に保たれるでしょう。

オランダのアムステルダム大学で行われた実験では、笑顔の感染力が明らかにされました。デパートやスーパーでの募金活動において、笑顔で話しかけた際の反応と無表情で話しかけた際の反応を比較したのです。その結果、笑顔で声をかけた場合、64.9%の人が笑顔で応じたのに対し、無表情の場合は64.7%が無表情を保持しました。

笑顔で募金をお願いしたとき、51.3%の人が快く応じたのに対し、無表情のときは29.3%にとどまりました。この結果から、笑顔が相手にポジティブな反応を引き出すことがわかります。

スウェーデンのウプサラ大学での研究では、わずか30ミリ秒の笑顔でも、人々の大頬骨筋が反応することが示されました。これは、笑顔の力が短い時間でさえも人の心に影響を与えることを意味します。

以上のことから、普段から笑顔を心がけることの重要性が見て取れます。少なくとも、このアプローチを試してみる価値はあるでしょう。

笠原彰心理学的分析

心理学的に見て、人間の心は予想以上に強靭で、自然な回復力を持っています。トラウマや悲しい出来事に直面した際、すぐに専門家の助けを求めるのではなく、まずは自身の内なる力を信じることが重要です。これは自己回復力の信頼と自己効力感を高めるためです。

一方で、笑顔の感染力は人間関係において非常に重要な役割を果たします。笑顔は周囲にポジティブな感情を広め、相手の協力的な行動を促します。このように、自己回復力と社会的相互作用の両方が、人間の心理的健康と幸福に大きく寄与すると言えるでしょう。

笠原彰プロフィール：

作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員
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自己肯定感養成プロコーチ
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