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読書。日本はなぜ世界から取り残されたのか。勉強。

税金の使い方を勉強しよう 税金がどう使われるのかを勉強しよう （地方も）戦略を持ってどうしていくのかを考えよう 勉強した人が、貢献する精神を持ってリーダーとなり、ビジョンを持って自治、政治をすすめる https://www.ohmae.ac.jp/mbaswitch/regional-decline

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    • 【7.25kg減 量】1ヶ月のダイエット、2週間の原始食生活の結果

      　　 （5/12) (6/11) 体重：67.85kg → 60.6kg 7.25kg減 脂肪：22.1% → 20.1% 2%減 体水分：52.9% → 54.3% 1.4%増 筋肉量：42.8% → 43.5％ 0.7%増 骨重：2.9kg → 2.7kg 0.7kg減 kal：1559kcal → 1350kcal 209kcal減 ※身長173㎝ ビフォー

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      • 本番14日目、ダイエット29日目、サプリ24日目

        ・第14日目 ・実施日（6月9日） ・実践した一日一善 　朝ごはんを家族に用意 　洗濯 ・食事内容 　夜：納豆、鶏ムネ肉、野菜炒め（にんじん、玉ねぎ)、レタス、魚（キス）、チン卵3個、野菜に紛れていたじゃがいも炒め少し、ミックスナッツ 　サプリ　Men 2x2 　水4リットル ・運動内容（分数・回数も） 　山歩き1時間 　チューブ体操12回×3（朝夕夜） ・コメント（実践中の変化・気づき・学び） 　山道の登りが少しきつい。1日一食の原始食を理解してくれる妻と子供達に感謝

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        • 本番13日目、ダイエット28日目、サプリ23日目

          ・第13日目 ・実施日（6月8日） ・実践した一日一善 　朝ごはんを家族に用意 　晩ご飯を用意してくれた妻に笑顔で感謝 　食器片付け 　洗濯 ・食事内容 　夜：野菜炒め（高菜、小松菜、にんじん、シーチキン、コーン（穀類でNGですね))、納豆、チン卵3個、ミックスナッツ 　サプリ　Men 2x2 　水3.5リットル ・運動内容（分数・回数も） 　キックボクシング85分 　チューブ体操12回×3（朝夕夜） ・コメント（実践中の変化・気づき・学び） 　便通が快調になった。キ

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        • 【7.25kg減 量】1ヶ月のダイエット、2週間の原始食生活の結果

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        • 本番14日目、ダイエット29日目、サプリ24日目

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        • 本番13日目、ダイエット28日目、サプリ23日目

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          本番12日目、ダイエット27日目、サプリ22日目

          ・第12日目 ・実施日（6月7日） ・実践した一日一善 　散歩中に笑顔でご挨拶 　お店で出会った人に笑顔で挨拶 　お店で対応してくれた方に笑顔で感謝 　ご飯を用意してくれた妻に笑顔で感謝 　食器片付け ・食事内容 　夜：野菜炒め（インゲン、にんじん、玉ねぎ、牛肉)、納豆、ハンバーグ（玉ねぎ、にんじん、牛豚鶏肉）、レタス、ミックスナッツ 　サプリ　Men 2x2 　水3リットル ・運動内容（分数・回数も） 　早足散歩40分 　チューブ体操12回×2（朝夕） ・コメント（

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          本番12日目、ダイエット27日目、サプリ22日目

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          本番11日目、ダイエット26日目、サプリ21日目

          ・第11日目 ・実施日（6月6日） ・実践した一日一善 　朝、洗濯物を片付け 　食器片付け 　ご飯を用意してくれた妻に笑顔で感謝 ・食事内容 　夜：野菜炒め（インゲン、にんじん、玉ねぎ、牛肉、糸蒟蒻)、納豆、豆腐、ハンバーグ（玉ねぎ、にんじん、牛豚鶏肉）、鶏胸肉、グリーンピース、レタスと卵スープ、海苔、ニラ炒めとレタス 　サプリ　Men 2x2 　水3.8リットル ・運動内容（分数・回数も） 　早足散歩45分 　チューブ体操12回×3（朝昼夕） 　腹筋10回 ・コメント

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          本番11日目、ダイエット26日目、サプリ21日目

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          本番10日目、ダイエット25日目、サプリ20日目

          ・第10日目 ・実施日（6月5日） ・実践した一日一善 　家族に焼きそば(薄味)を料理 　朝洗濯物を片付け 　部屋を片付けてくれた妻に感謝 晩御飯を作ってくれた妻に感謝 ・食事内容 　夜：鶏肉オーブン焼き、クルミ、 野菜炒め①（インゲン、にんじん、玉ねぎ、牛肉、糸蒟蒻)、 野菜炒め②（牛肉、玉ねぎ、にんじん、グリーンピース）、納豆、 　サプリ　Men 2x2 　水3.5リットル ・運動内容（分数・回数も） 　子供と公園で鬼ごっこなど40分 　自転車

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          本番10日目、ダイエット25日目、サプリ20日目

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          本番9日目、ダイエット24日目、サプリ19日目

          ・第9日目 ・実施日（6月4日） ・実践した一日一善 散歩中に道ゆく方々に笑顔でご挨拶 　散歩がてらにゴミ拾い 　家族に朝ごはんを料理 ・食事内容 　夜：鶏ムネ肉、クルミ、野菜のバター炒め（塩分有りNG）、豆腐の鰹節かけ、チン卵2個、納豆、グリーンピース、ミックスナッツ、アーモンドフィッシュ少々（砂糖ありNG） 　サプリ　Men 2x2 　水4リットル ・運動内容（分数・回数も） 　散歩35分 　チューブ体操10回×3（朝昼夕） 　ソフトバレー90分 ・コメント（実践

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          本番9日目、ダイエット24日目、サプリ19日目

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          本番8日目、ダイエット23日目、サプリ18日目

          ・第8日目 ・実施日（6月3日） ・実践した一日一善 散歩中に道ゆく方々に笑顔でご挨拶 　散歩がてらにゴミ拾い 　家族に朝ごはんを料理 ・食事内容 　夜：鶏ムネ肉、インゲン豆、クルミ、トマト、野菜のバター炒めチーズかけ（塩分有りNG）、チン卵2個、納豆、グリーンピース 　サプリ　Men 2x2 　水4リットル ・運動内容（分数・回数も） 　散歩35分 　チューブ体操10回×3（朝昼夕） ・コメント（実践中の変化・気づき・学び） 　食事は鶏胸肉も味付けなしで塩味を感じ、イ

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          本番8日目、ダイエット23日目、サプリ18日目

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          本番7日目、ダイエット22日目、サプリ17日目

          ・第7日目 ・実施日（6月2日） ・実践した一日一善 道ゆくサイクリストに笑顔で挨拶 　草刈り1時間 　家族にチャーハンを料理 　母に笑顔で接することができた ・食事内容 　夜：鶏ムネ肉、クルミ、トマト、カレイの煮付け（調味料で味付けなのでNG)、チン卵3個、納豆、グリーンピース 　サプリ　Men 2x2 　水4リットル ・運動内容（分数・回数も） 　草刈り機で草刈り1時間 　チューブ体操10回×3（朝昼夕） ・コメント（実践中の変化・気づき・学び） 　気分がとても良

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          本番6日目、ダイエット21日目、サプリ16日目

          ・第6日目 ・実施日（6月1日） ・実践した一日一善 夕食（焼きそば）を家族に準備 　妻がやりたかった家の模様替えを実行 　キックボクシングで初めて会った人の蹴りが良かったので褒めた ・食事内容 　夜：小松菜・玉ねぎ・シーチキン炒め、豆腐と鰹節、豚肉、チン卵3個、納豆 　サプリ　Men 2x2 　水4リットル ・運動内容（分数・回数も） 　キックボクシング90分 　チューブ体操10回×3 ・コメント（実践中の変化・気づき・学び） 　今日は2ヶ月ぶりのキックボクシング。

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          本番6日目、ダイエット21日目、サプリ16日目

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          本番5日目、ダイエット20日目、サプリ15日目

          ・第5日目 ・実施日（5月31日） ・実践した一日一善 散歩中に出会う人に笑顔で挨拶。いつも会う人のご自宅で遭遇。お互い笑顔でご挨拶。 　家族に朝食を準備 　子供をストライダーに乗せて引っ張って散歩 ・食事内容 　夜：クルミ、納豆、揚げ魚、野菜炒めチーズかけ、チン卵3個 　サプリ　Men 2x2 　水4リットル ・運動内容（分数・回数も） 　散歩45分 　チューブ体操10回×3（朝昼夜） ・コメント（実践中の変化・気づき・学び） 　笑顔で挨拶をするととても気持ちが良い。

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          本番4日目。ダイエット19日目、サプリ14日目

          ・第4日目 ・実施日（5月30日） ・実践した一日一善 散歩中に出会う人に笑顔で挨拶 　家族に朝食を準備 　妻の肩揉み ・食事内容 　夜：納豆、葉ネギ玉ねぎにんじんのチーズかけオーブン焼き、チン卵3個、グリーンピース 　サプリ　Men 2x2 　水4リットル ・運動内容（分数・回数も） 　散歩20分 　チューブ体操10回×2 ・コメント（実践中の変化・気づき・学び） 　空腹を感じなくなった。お腹はなるが、腹減った感は無く、夜ご飯の時間になっても待ち遠しい訳でも無く普通

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          本番3日目、ダイエット18日目、サプリ13日目

          ・第3日目 ・実施日（5月29日） ・実践した一日一善 道路の空き缶を拾いました。家族の朝食を用意しました。 ・食事内容 　夜：カレーグリーンピース、納豆、卵焼き、チン卵3個(写真撮り忘れ) 　サプリ　Men 2x2 　水3.5リットル ・運動内容 　散歩20分 　チューブ体操10回×2 ・コメント 　大便の出が悪い。確かに、動きがスローになった気がする。ゆったりとしてゆとりができた感じ。階段の登りがキツくなった。空腹感はほぼ感じず。お昼に近所を散歩。楽しい。

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          本番2日目。ダイエット17日目、サプリ12日目

          ・第2日目 ・実施日（5月28日） ・実践した一日一善 食事を用意してくれた妻に笑顔で「ご馳走様でした。美味しかったです」と感謝を伝えた ・食事内容 　夜：カレーグリーンピース、納豆、焼魚、豆腐と鰹節 　サプリ　Men 2x2 　水5リットル ・運動内容 　ソフトバレーボール60分 　チューブ体操10回×2 ・体重　63.5kg ・朝はいつもより2時間ほど早く目覚めた。日中、少しお腹がなったが、空腹感は感じなかった。カレーはオッケーな食べ物なのかどうか気になりました。小

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          本番2日目。ダイエット17日目、サプリ12日目

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          本番1日目、ダイエット16日目、サプリ11日目

          本日からサプリを男性用にし、本格始動します。 ・第1日目　※食事と運動は5/12から予行演習開始。サプリはFamily用を5/17から開始。5/27からMenを開始し、本格始動) ・実施日（5月27日） ・実践した一日一善 散歩中に出会った方に笑顔で挨拶。職場の人の愚痴を聞いた。妻の肩揉み ・食事内容 　朝：卵焼き、納豆 　夜：豚肉、野菜炒め、卵焼き、豆腐、納豆 　水3リットル ・運動内容 　サイクリング15分 　散歩30分 　チューブ体操10回×2 ・水が美味しい

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          本番1日目、ダイエット16日目、サプリ11日目

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