本番11日目、ダイエット26日目、サプリ21日目

・第11日目
・実施日（6月6日）
・実践した一日一善
　朝、洗濯物を片付け
　食器片付け
　ご飯を用意してくれた妻に笑顔で感謝

・食事内容
　夜：野菜炒め（インゲン、にんじん、玉ねぎ、牛肉、糸蒟蒻)、納豆、豆腐、ハンバーグ（玉ねぎ、にんじん、牛豚鶏肉）、鶏胸肉、グリーンピース、レタスと卵スープ、海苔、ニラ炒めとレタス
　サプリ　Men 2x2
　水3.8リットル

・運動内容（分数・回数も）
　早足散歩45分
　チューブ体操12回×3（朝昼夕）
　腹筋10回

・コメント（実践中の変化・気づき・学び）
　便秘は無くなり快便に改善。動きはのっそり感あり。無駄な動きを控える感じか。頭は冴えている。調子も良い。前向きでポジティブ。体が引き締まった感じがする。食事は日に日に満腹感が増す。