本番12日目、ダイエット27日目、サプリ22日目

・第12日目
・実施日（6月7日）
・実践した一日一善
　散歩中に笑顔でご挨拶
　お店で出会った人に笑顔で挨拶
　お店で対応してくれた方に笑顔で感謝
　ご飯を用意してくれた妻に笑顔で感謝
　食器片付け

・食事内容
　夜：野菜炒め（インゲン、にんじん、玉ねぎ、牛肉)、納豆、ハンバーグ（玉ねぎ、にんじん、牛豚鶏肉）、レタス、ミックスナッツ
　サプリ　Men 2x2
　水3リットル

・運動内容（分数・回数も）
　早足散歩40分
　チューブ体操12回×2（朝夕）

・コメント（実践中の変化・気づき・学び）
　山道を早足散歩したが、上りで太ももがきつい。気分も脳も快調。夜ご飯少し減らしたけど、最後にナッツが食べたくなる。ナッツがやめられない。山道で緑を眺めながらの散歩が気持ち良い。池の中の亀を発見して嬉しい。散歩に出るだけで新しい発見があり、楽しい。