本番13日目、ダイエット28日目、サプリ23日目

・第13日目
・実施日（6月8日）
・実践した一日一善
　朝ごはんを家族に用意
　晩ご飯を用意してくれた妻に笑顔で感謝
　食器片付け
　洗濯

・食事内容
　夜：野菜炒め（高菜、小松菜、にんじん、シーチキン、コーン（穀類でNGですね))、納豆、チン卵3個、ミックスナッツ
　サプリ　Men 2x2
　水3.5リットル

・運動内容（分数・回数も）
　キックボクシング85分
　チューブ体操12回×3（朝夕夜）

・コメント（実践中の変化・気づき・学び）
　便通が快調になった。キックボクシングで疲れを感じ、スタミナ切れ感が少しあるが、体調も精神的にもとても良い。まだまだ続けたい。