継続する習慣・朝の時間を有効に使おう！
習慣化をするには、15分だけ早く起きて
10分間の習慣から始めることを
お伝えしてきました。まずは、初めて
それを継続して行きましょうね。
本日は、朝に行うメリットを
沢山お伝えしていきますので、
参考にして頂けると嬉しいです。
こんにちは、松幸です。
ブログを見て下さり、ありがとうございます！
日々の中で気付いたことを発信しています。
本日は、継続する習慣・朝の時間を有効に使おう！
についてです。
素晴らしい朝の頭の働き
朝の脳の状態と、寝る前の脳の状態では
自分のポテンシャルを発揮する上で
大きく能力が異なります。
皆さんもご存知かもしれませんが、
朝の脳の状態の方が、
寝る直前の脳の状態よりも
はるかに良いのです。
この10年前後で飛躍的に脳科学が進歩し
脳科学的にもそのメカニズムが
証明されてきました。
私のブログでも何度か紹介してきましたが
脳は、日常生活をしていると
脳の中に老廃物が溜まっていくそうです。
その老廃物は、脳髄液が洗い流してくれますが、
日常生活をしている中では、
その老廃物が生成されるスピードの方が
老廃物を除去するスピードよりも
早いために、老廃物が溜まってしまいます。
その溜まった老廃物を除去してくれるのが
私たちが寝ている間に、自動的に
体の中でやってくれます。
よって、朝の脳の働きは、夜よりも
格段に良く働いてくれるのです。
スッキリした朝の脳で習慣化しよう
老廃物が除去されたスッキリした朝の脳で
あなたが習得したい習慣を
毎日少しづつ積み重ねていくと
1年後にはどうなるでしょうか？
素晴らしいことになっていること
間違いありません！
特に朝の脳は、クリエイティブな事を
行うのに適していると言われています。
私が実行しているようなブログを書くことや
資格試験に向けた勉強の時間にするなど
考えたり、企画を作成したりするのに
適した時間という事になります。
私の実感としても、お昼過ぎなら
１時間ぐらいかかる作業が、
朝起きた直後に行うと、その半分の
30分ぐらいで終わることが多いです。
圧倒的に朝の処理能力は高いです。
朝の時間を有効活用しよう！
朝起きてからの２時間は、
脳のゴールデンタイムと言われています。
脳科学者の茂木健一郎さんが提唱しています。
朝起きてからの２時間のゴールデンタイムで
「何を」「何のために」するのかを
真剣に考えて、自分の習得したい能力の
習慣化のための時間に活用するのが
本当に良いと考えています。
私は、朝起きてからの２時間を、
・ブログの作成（約30～40分）
・一日の感謝のワーク（約45分）
・ポジティブ瞑想（約10分）
・本日のアウトプット計画（約15分）
・家の掃除（約10分）
等を行っています。
朝に、今日どんな結果を出すのかを
書き出すしておくと、大体それが
実行されることになりますので、
これも、朝に行う事をお勧めします。
是非とも、朝のスッキリした
能力が高い脳を使って
習慣を身に付けて行きましょう！
大丈夫！
みんな、あなたのことを応援しています！
あなたは、一人じゃない！
勇気・強気・やる気・本気・世の中元気！
このブログが皆さんにとっての気付きになり、
行動に向けた原動力と豊かな生活に向けて
少しでも貢献できると嬉しいです。
最後まで読んで頂き、ありがとうございます！
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