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24.4/27～5/6 GW自転車日記
どうも、毎年恒例GW過密スケジュールにし過ぎて体調不良のポンコツおじさんです。
学習能力はありません。
ということでGWの振り返りです。
(西日本RRは内容が無いのでレースレポ書きません。)
4月27日 西日本クラシック E1 DNF
走行距離：79.74km
9/16周で赤旗。
短時間高強度が弱くて毎回、登坂で位置を下げて下りで前に上がってを繰り返して凌いでいたが登り切り後もペースが上
23.09.11～17
9/11
残業でレスト
9/12
夜練(PP練)
81.92km
Ave.29.2km/h
NP232w
TSS199.9
クリテが思うように走れてなかったらイニDパイセンにPP来いよと言われて参加
高強度よえええってなった。
9/13
夜練(スイロー)
69.36km
Ave32.1km/h
NP229w
TSS149.5
これまたボコボコ…45km/hでローテ。
先頭で360wく
23.8.28～9.3
8/28夜練
24.82km
Ave.22.8km/h
NP152w
TSS32.9
コロナ明け1日目。
とりあえず乗り出したものの踏めない…脚が痛い、息が苦しい。1週間休んだ結果CTL94→71まだ下がってしまった。
1週間分を戻すのに最短3週間…
8/29夜練
54.61km
Ave.27.7km
NP197w
TSS100.7
佐布里10周しようとしたが8周目辺りで体力尽きてフラフラに
23.07.31～08.06
7/31
25.6km
Ave26km/h
NP183w
TSS43.2
ガッツリ佐布里夜練予定だったが、baddayで全く踏めず…。
こういう時に無理するとロクでもない事が起こるので早めに退散。
今月1600kmならず
8/1
夜練(佐布里池10周)
67.33km
Ave31.3km/h
NP235w
TSS156
メンバー：はっしーさん
2人なので淡々と走る。7:00～7:30
23.07.24～30
7/24
農道半分+チタイチサイクリング(有休)
182km
NP184w
TSS318.1
メンバー：みずのさん、おしょーさん、えびちゃんさん
3人がチタイチするという話だったので、相乗りすべく速攻有休申請したライド。
せっかくの有休だし早朝から乗りたいなと思ってたら、みずのさんが付き合ってくれたので早朝練でえびせんの里まで農道(背骨)往復で46km Ave.31km/h 600mUP⤴︎
23.7.17~23
7/17
夜練(香嵐渓途中まで)
57.23km
Ave30.9km/h
NP217w
TSS114.5
午前中に地元の秋祭りのための事前準備があったため朝は走れず。
あまり乗る気では無かったが日曜日に明日乗るか迷ってた時に「乗らない後悔はあっても、乗って後悔したことはない。」って言われたの思い出してとりあえず乗ったら楽しかったのでヨシ。ありがてえ🙏
7/18
夜練(佐布里10+2)
23.07.10~16
お久しぶりです。
最近は書くほどの価値もないようなレースしか出来ていないので全く更新していませんでした。
相変わらず仕事は残業天井スレスレの日々、早くて20:00くらいに帰宅して夜練→ご飯→就寝みたいな生活をこなしてました。仕事も少しずつ落ち着いてきたのでぼちぼち書いていきます。
7/10
仕事が22:00までだったのでレスト。
7/11
夜練：佐布里10周
57.55km
Ave
自作で補給食を作る。～ライスケーキ編～
こんにちは低賃金労働者のホビーレーサーです
自転車の補給食ってなんで高いんですかね…
Power barなんて￥300円台、主食がもやしの低賃金社会人レーサーが毎日トレーニングするのに数百円/日はお財布が苦しいですよね…そこで目を付けたのはヨーロッパのプロも食べてる補給食たち。
というわけで作ってみました。
◻️ライスケーキとは
これがライスケーキである。
ざっくり言うと砂糖やシナモンでお
こんな時だから補給食は、、、
お久しぶりです。
某ウイルスのせいでレースが軒並み中止でモチベがアンダーシュートしてると思いますが、
乗らなきゃOSS(お仕事ストレススコア)が溜まってしまうのが自転車乗り。
せっかくレースも無いので長距離のベーストレーニングLSD(ロングな 死ぬ でスライド)にはうってつけ機会。※翻訳は諸説あり。
某ウイルスのせいで人混みには行けなかったり、飲食店にズカズカ入って行く気にもなりません。
だけ
22.10.06 夜練 佐布里周回
10月に入り、仕事落ち着いてきたので残業時間も1~1.5h/日ほど。(定時とは？)
さっさと退勤して佐布里へ、予定時刻の20:00まで時間があるので3周ほど流す。
メンバーはハッシーさん、西尾、自分の3名。最初の1、2周目は強度高く辛いのでローテは短めに回る。3周目以降はちょっと強度が落ちてきたので、気持ち長めに引くように心掛けて走る。
残り2周の強度フリーはハッシーさん、西尾のアタックを対