23.07.31～08.06

7/31

25.6km
Ave26km/h
NP183w
TSS43.2

ガッツリ佐布里夜練予定だったが、baddayで全く踏めず…。
こういう時に無理するとロクでもない事が起こるので早めに退散。

今月1600kmならず

8/1

夜練(佐布里池10周)
67.33km
Ave31.3km/h
NP235w
TSS156

メンバー：はっしーさん
2人なので淡々と走る。7:00～7:30台で周回をこなす結構な区間を引いてたので8周目に脚がモモモモって攣りそうになったのでケイデンス上げてなんとか対応。

アルテのC36はロバールより柔らかいので伸びは無いもののいい感じにたわんで踏み心地は良いな。

8/2

夜練(佐布里池5)
37.22km
Ave28.3km/h
NP239w
TSS98.5

佐布里の上り(3箇所)で40秒前後450～500wくらいでインターバル。

8/3

夜練(佐布里10周)
63.41km
Ave31.8km/h
NP238w
TSS148.4

メンバー：松本さん、かまてぃ、康人
8周ペース、2周フリー。
2週目の橋手前でアタックしたが不発。2度目のアタックも対して効果なし。逆に、かまてぃーのカウンターにより撃沈。

8/4

朝練(農道+海沿い)
76.16km
Ave31.3km/h
NP210w
TSS143

元嶋さんと朝練、往路の農道は250～270w前後目安に淡々と踏んで2人とも見事に佃煮で昇天👼
復路は海沿いで帰り仕事へ、元嶋さんはレースがあるから茂木に向かったみたいだけど体力おばけか🙄

早朝練 農道72km
8:00で灼熱の知多半島

元嶋さんありがとうございました🙏

...仕事行かなきゃ pic.twitter.com/e8qjDNRkHL

— マサ (@TarmacSL7_1156) August 3, 2023

8/5

瀬戸練
120km
Ave30.6km/h
NP218w
TSS246.1

序盤の戸越は6:52 NP298wでそこそこ調子は良かったが、段々疲労で踏めなくなり見事に乱曽川で死亡😇

8/6

レスト

あいちは暑すぎるので長野県の駒ヶ岳へ

今週389km
TSS835.2
CTL91(先週比+4)