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【筋トレ】筋トレしててよかった!筋トレも食事も大事✨ケトジェニック日記⑤5週目のメニュー
救世主(食材や調味料)たち
4週目も同じメニューで心が折れかける寸前に、
「やっぱり肉を食べよう!」と思い立ち、5週目は肉メインです!
牛肉美味しい~高いけど・・・
でも、肉に変えて1週間で-3kgできました~♪
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カリフラワーライス
見た目がご飯ってだけでも素敵!
これを卵と豚バラでチャーハンにしました!
ごま油も使おう!
久しぶりに胃袋が喜んでいる(^^)/
![](https://assets.st-note.com/img/1640473771374-CkeIimNdQJ.png?width=1200)
フリッタータ
卵に、豚バラとほうれん草とキノコ類を入れて焼く
自分にピザを食べていると錯覚させたいんだ!
小分けにして、お弁当にしました。
粉チーズとタバスコかけると美味しかったです!
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生姜焼き
生姜焼きにマヨネーズを入れて焼いても、
後からかけても美味しいですよね!
カリフラワーライスと共に口へかきこみました!
最高~✨
カリフラワーライスにしらたきを混ぜて、
食感をご飯へ近づけているつもりでやっています
![](https://assets.st-note.com/img/1640474213394-6JsQ6lmy3X.png)
ニラレバ~♪
お酒と醤油にレバー漬けて、焼くだけ!
美味しかったぁ~
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ラカント!!(甘いって幸せですよね)
そして、ラカントの力を借りて肉みそを作りました!
(ラカントを解禁です、気が狂いそうなので)
![](https://assets.st-note.com/img/1640474465456-kuVBtfcZar.png?width=1200)
ジャージャー麵風にしました!
残りは小分けにしてお弁当に!会社へ行く前にお豆腐を添えます。
麻婆豆腐風!ラー油多めで
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糖質0料理酒
救世主!
料理の幅が広がり早速【常夜鍋】を楽しみました!
〆の麺も食べたかったので、酒とだしで作りました。
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糖質0麺!
〆の麵!!
食物繊維も入っているので、ケトでは強い味方!!
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出来上がり!
![](https://assets.st-note.com/img/1640474822270-iqjisPb5y6.jpg?width=1200)
〆はラーメン風で~
簡単にできたので動画作ってみました
美味しいので作ってみてください~♪
常夜鍋のレシピ動画作りました(^^)/
糖質0麺の色々なレシピにもチャレンジしていきます!
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