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【ダイエットレシピ】心が折れない 美味しかったレシピ

海苔と柚子胡椒のクリームパスタ風 材料 ・海苔（おにぎり用）　４枚 ・生クリーム　　　　　100ｃｃ ・糖質0麺（平麺）　　 １袋 ー－－－－－－－－－－－－－－ ・水　　　　　　　　　100ｃｃ ・柚子胡椒　　　　　　３ｇ ・塩　　　　　　　　　ひとつまみ ・粉チーズ　　　　　　５ふり位 作り方 フライパンに水を入れ火をつける 沸いたら海苔をちぎって混ぜる　※あっという間に溶けるので素早くかき混ぜてくださいね 海苔が溶けたら生クリームと柚子胡椒を入れ、塩で味を調

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    • 【スープジャーレシピ】ツナとバジルの冷たいパスタ／辛うまトマトの冷たいパスタ／茄子のめんつゆバターパスタ／きのこのクリームパスタ

      ▼レシピ動画▼レシピツナとバジルの冷たいパスタ ■材料 ・バジル　8g ・ツナ　35g （オリーブオイル大さじ1で和える） ・パスタ　100g （水　1ℓ　塩　15g） ・オリーブオイル　大さじ2 ・レモン汁　小さじ1 ・ブラックペッパー　少々 ・塩　小さじ1/4 ・水　1リットル （塩小さじ1を入れる） ・氷　2個 1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます 2.バジルを粗みじん切りにして、オリーブオイルをかけて、 さらに細かくみじん切りにします 3.お湯に塩を入

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      • 【パスタ弁当】小松菜のスープパスタ

        ▼レシピ動画▼レシピ■材料 ・小松菜　1/2パック ・鶏もも肉　80g ・にんにく　1/2片 ・唐辛子　1/3本 ・パスタ　100g （水2ℓ　塩30g　オリーブオイル大さじ1で和える） ・オリーブオイル　大さじ1 　　　　　　　　　小さじ1/2 ・水　300cc ・鶏がらスープの素　小さじ1 ・醤油　小さじ1/2 ・白だし　小さじ1/2 ・粉チーズ　大さじ1 1.スープジャーにお湯を入れて温めておきます 2.にんにくをみじん切り、鶏もも肉は小さくぶつ切り、小松菜の茎は

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        • 【パスタ弁当】きのこのクリームパスタ

          ▼レシピ動画▼レシピ■材料 ・しめじ　50g ・玉ねぎ　1/4個 ・にんにく　1/2片 ・アンチョビ　2本 ・パスタ　100g （水2ℓ　塩30g　オリーブオイル大さじ1で和える） ・オリーブオイル　大さじ1 ・牛乳　300cc ・薄力粉　大さじ1 ・塩　小さじ1/4 ・ブラックペッパー　適量 ・粉チーズ　大さじ1 ・味の素　3振り ・パセリ粉　適量 1.スープジャーにお湯を入れて温めておきます 2.お湯に塩を入れて、パスタを規定時間茹でて、水洗いして 水気を切っておきま

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        • 【スープジャーレシピ】ツナとバジルの冷たいパスタ／辛うまトマトの冷たいパスタ／茄子のめんつゆバターパスタ／きのこのクリームパスタ

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        • 【パスタ弁当】小松菜のスープパスタ

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        • 【パスタ弁当】きのこのクリームパスタ

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          【パスタ弁当】茄子のめんつゆバターパスタ

          ▼レシピ動画▼レシピ■材料 ・茄子　100g ・パスタ　100g （水2ℓ　塩30g　オリーブオイル大さじ1で和える） ・オリーブオイル　大さじ2 　　　　　　　　　小さじ1 ・めんつゆ（3倍希釈）25㏄ ・水　200㏄ ・にんにく　1/2片 ・生姜　7g ・唐辛子　1/2本 ・バター　5g ・パセリ粉　適量 1.スープジャーにお湯を入れて温めておきます 2.お湯に塩を入れて、パスタを規定時間茹でて、水洗いして 水気を切っておきます 3.にんにくと生姜をみじん切り、茄子は

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          【パスタ弁当】茄子のめんつゆバターパスタ

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          【スープジャー弁当】辛うまトマトの冷たいパスタ

          ▼レシピ動画▼レシピ■材料 ・トマト　120g ・パスタ　100g （水2ℓ　塩30g） ・ハム　2枚 ・オリーブオイル　大さじ1 ・めんつゆ　大さじ1と1/2 ・にんにくチューブ　0.5㎝ ・粉唐辛子　小さじ1/3 ・味の素　3振り ・醤油　小さじ1/2 ・刻みねぎ　適量 ・白ごま　適量 ・氷　50g 1.スープジャーに氷を入れて冷やしておきます 2.お湯に塩を入れて、パスタを規定時間茹でて、水洗いして水気を 切っておきます 3.トマトを小さく乱切り、ハムを細く切ります

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          【スープジャー弁当】辛うまトマトの冷たいパスタ

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          【スープジャー弁当】薬味たっぷり豚しゃぶそうめん／醤油ラーメン風冷やしそうめん／冷たいトマトバジルパスタ／カボスとトマトの冷たいパスタ

          ▼レシピ動画▼レシピ薬味たっぷり豚しゃぶそうめん ■材料 具材 ・そうめん　2束 ・豚こま　80g ・三つ葉　1/4束 ・みょうが　1個 ・大葉　5枚 そうめんつゆ ・水　100㏄ ・生姜　5g ・めんつゆ（3倍希釈）大さじ3 ・酢　小さじ2 ・ごま油　大さじ1 ・ラー油　小さじ1 ・氷　50g 1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます 2.生姜はみじん切り、三つ葉は茎と葉に分けて、茎は1cm幅で切って、 みょうがと大葉は千切りにします 3.みょうがは10秒ほど水

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          【スープジャー弁当】薬味たっぷり豚しゃぶそうめん／醤油ラーメン風冷やしそうめん／冷たいトマトバジルパスタ／カボスとトマトの冷たいパスタ

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          【お弁当レシピ】刺激とコクの黒い麻婆豆腐

          ▼レシピ動画▼レシピ■材料 ・合いびき肉　100g ・木綿豆腐　3パック入りの1パック ・白ねぎ　5cm ・白ご飯　200g ・水　300cc ・にんにく　1/2片 ・生姜　5g ・酒　大さじ1 ・調理みそ　大さじ1 ・豆板醤　小さじ1/2 ・豆鼓　4g ・白だし　大さじ1/2 ・鶏がらスープの素　小さじ1/2 ・醤油　小さじ1/2 ・塩　小さじ1/4 ・砂糖　小さじ1/2 ・花椒　小さじ1/3 ・黒すりごま　大さじ1 ・ごま油　小さじ1 ・サラダ油　大さじ1 ・片栗粉　大

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          【お弁当レシピ】刺激とコクの黒い麻婆豆腐

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          【スープジャー弁当】赤い麻婆豆腐

          ▼レシピ動画▼レシピ■材料 ・合いびき肉　100g ・木綿豆腐　3パック入りの1パック ・白ねぎ　5cm ・白ご飯　200g ・水　300cc ・にんにく　1/2片 ・生姜　5g ・酒　大さじ1 ・鶏がらスープの素　小さじ1 ・砂糖　小さじ1/2 ・白だし　小さじ1/2 ・塩　小さじ1/3 ・醤油　小さじ1/2 ・粉唐辛子　小さじ1 ・豆板醤　小さじ1 ・ラー油　適量 ・ごま油　小さじ1 ・サラダ油　大さじ1 ・片栗粉　大さじ1 （水大さじ1で溶く） 1.スープジャーにお

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          【スープジャー弁当】赤い麻婆豆腐

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          【お弁当レシピ】冷やしぶっかけカレーうどん／カレーいなりとトマト缶味噌汁／ごまだれトマトそうめん／冷やし肉うどん

          ▼レシピ動画▼レシピ冷やしぶっかけカレーうどん ■材料 うどんの具 ・鶏むね肉　100g （砂糖・塩ひとつまみ、酒大さじ１） ・白ねぎ　10cm ・揚げ玉　適量 ・冷凍うどん　1玉 うどんだし ・白だし　大さじ1/2 ・カレー粉　小さじ1/2 ・砂糖　小さじ1/3 ・醤油　小さじ1/4 ・水　30㏄ ・氷　30g 1.スープジャーに氷水を入れて、冷やしておきます 2.鶏むね肉を耐熱容器に入れて、フォークで両面多めに刺して、砂糖と塩を揉み込んで10分置いておきます 3.冷

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          【お弁当レシピ】冷やしぶっかけカレーうどん／カレーいなりとトマト缶味噌汁／ごまだれトマトそうめん／冷やし肉うどん

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          【スープジャー弁当】緑の麻婆豆腐

          ▼レシピ動画▼レシピ■材料 ・青唐辛子　3本 ・木綿豆腐　3パック入りの1パック ・豚ミンチ　100g ・白ねぎ　5cm（青い部分も少し入れる） ・白ご飯　200g ・水　300cc ・鶏がらスープの素　小さじ1 ・砂糖　小さじ1/2 ・酒　大さじ1 ・柚子胡椒　小さじ1 ・白だし　小さじ1/2 ・塩　小さじ1/3 ・ごま油　小さじ1 ・サラダ油　大さじ1 ・山椒　適量 ・片栗粉　大さじ1 （水大さじ1で溶く） 1.スープジャーにお湯を入れて温めておきます 2.青唐辛子の

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          【スープジャー弁当】緑の麻婆豆腐

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          【パスタ弁当】ツナとバジルの冷たいパスタ

          ▼レシピ動画▼レシピ■材料 ・バジル　8g ・ツナ　35g （オリーブオイル大さじ1で和える） ・パスタ　100g ・オリーブオイル　大さじ2 ・レモン汁　小さじ1 ・ブラックペッパー　少々 ・塩　小さじ1/4 ・水　1リットル （塩小さじ1を入れる） ・氷　2個 1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます 2.バジルを粗みじん切りにして、オリーブオイルをかけて、さらに細かく みじん切りにします 3.お湯に塩を入れて、パスタは規定時間茹でて、水洗いして水気を切って お

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          【パスタ弁当】ツナとバジルの冷たいパスタ

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          【パスタ弁当】かぼすとトマトの冷たいパスタ

          ▼レシピ動画▼レシピ■材料 ・トマト　100g ・かぼす　1/2個 ・パスタ　100g （オリーブオイル大さじ1と1/2で和える） ・めんつゆ　大さじ1と1/2 ・オリーブオイル　大さじ1 ・水　2リットル （塩小さじ2を入れる） ・氷　3個 1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます 2.トマトを小さく乱切りしてボウルに入れる 3.かぼすの皮をすり下ろして、実の方は絞る 4.めんつゆ、オリーブオイルで和えて、冷蔵庫で冷やします 5.お湯に塩を入れて、パスタを規定時間

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          【パスタ弁当】かぼすとトマトの冷たいパスタ

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          【パスタ弁当】冷たいトマトバジルパスタ

          ▼レシピ動画▼レシピ■材料 ・トマト　100g ・バジル　7g （オリーブオイル大さじ1をかけてみじん切り） ・パスタ　100g （オリーブオイル大さじ1と1/2で和える） ・塩　小さじ1/3 ・砂糖　小さじ1 ・ブラックペッパー　少々 ・にんにくチューブ　0.5㎝ ・レモン汁　小さじ1/2 ・水　2リットル （塩小さじ2を入れる） 1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます 2.トマトを小さく乱切りしてボウルに入れて砂糖と和える 3.バジルは細かく刻んで、オリーブオ

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          【パスタ弁当】冷たいトマトバジルパスタ

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          冷やし醤油ラーメン風そうめん【そうめん弁当】

          ▼レシピ動画▼レシピ■材料 つゆ ・水　100㏄ ・けずり粉　大さじ1 ・昆布茶　小さじ1/2 ・鶏がらスープの素　小さじ1/2 ・醤油　小さじ1 ・ごま油　大さじ1 ・氷　50g そうめん具 ・そうめん　2束 ・三つ葉　1/3束 ・サラダチキン　35g ・揚げ玉　適量 1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます 2.三つ葉は茎と葉に分けて、茎は1cm幅で切ります 3.そうめんは規定時間茹でて、水洗いして水気を切っておきます 4.スープジャーに、水、けずり粉、昆布茶、

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          冷やし醤油ラーメン風そうめん【そうめん弁当】

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          そうめん弁当vol 2【スープジャー】

          ▼レシピ動画▼レシピツナマヨそうめん ■材料 ・マヨネーズ　大さじ2 ・めんつゆ（3倍希釈）大さじ１ ・砂糖　小さじ1/3 ・ブラックペッパー　多めに ・そうめん　2束 （ごま油大さじ1で和える） ・ツナ　25g（袋入りの半分） ・コーン缶　30g ・冷凍ブロッコリー　20g （自然解凍で食べれるもの） 1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます 2.そうめんは規定時間茹でて、茹で上がったら水洗いして水気を切っておきます 3.ボウルに、マヨネーズ、めんつゆを混ぜ合わ

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          そうめん弁当vol 2【スープジャー】

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