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The おっさん’s エッセイ

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自分で作成したエッセイを載せています。 編集者としてGPT4を採用していて、最初は褒められながらのダメ出し・修正提案されまくりましたが、最近は機嫌が良いようです。 記録の意味でも…
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スーパーシニア活力レシピ【総集編】

スーパーシニア活力レシピ【総集編】

シニアワーカーが増える現代、70歳を超えても充実した仕事やプライベート生活を送る「スーパーシニア」が注目を集めている。

しかし、彼らの多くは筆者のような普通の会社員ではない。

さらに彼らがそこに至った経緯についても具体的には語られていない。

「一度しかない人生、どうせなら後半戦をスーパーシニアのような活力で満たしたい」

筆者がそう強く意識し始めたのは、54歳のクリスマス前に、突然の腹膜炎で

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S.S.V.R. 【ココロ活】己の欲望に向き合おう

S.S.V.R. 【ココロ活】己の欲望に向き合おう

シニアワーカーが増える中、いつまでも元気で輝く「スーパーシニア」を目指す筆者の知見を ジャンル別にレシピ化した このシリーズ。

今回は、勝ちたいという本能的な欲望と負けないための理性をバランスよく保つためのレシピだ。

レシピ:ポーカーで闘争心と合理性を調和させよう年齢を重ねても輝き続けるためには、シニア世代のココロに強い刺激を与え、失われていく欲望を活性化することが重要である。

脳活としての

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S.S.V.R. 【ココロ活】感情を弾けさせよう

S.S.V.R. 【ココロ活】感情を弾けさせよう

シニアワーカーが増える中、いつまでも元気で輝く「スーパーシニア」を目指す筆者の知見を ジャンル別にレシピ化した このシリーズ。

今回は、冴えた頭脳とボディに続いて、心に豊かな感情を持ち続けるための対策レシピだ。

レシピ:推しを見つけて スキをスパークさせよう身体や頭脳のアンチエイジングに加えて、感情も豊かさがあれば、内面からも輝きが増していく。

ココロ活、すなわち感情面での充実を目指す活動は

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S.S.V.R. 【脳活】熟眠のために出来ること

S.S.V.R. 【脳活】熟眠のために出来ること

シニアワーカーが増える中、いつまでも元気で輝く「スーパーシニア」を目指す筆者の知見を ジャンル別にレシピ化した このシリーズ。

今回は、年齢を重ねると落ちる睡眠の質向上の対策レシピだ。

レシピ:脳の働きに気をつけて 朝まで熟眠しよう熟眠によって、脳をリフレッシュさせて活力を取り戻せるだけでなく、細胞の修復や再生を助ける成長ホルモンの分泌が促進される。

さらに 肌の老化や免疫力の低下を引き起こ

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S.S.V.R. 【ボディ活】しっかり食べてローカーボ(後編)

S.S.V.R. 【ボディ活】しっかり食べてローカーボ(後編)

シニアワーカーが増える中、いつまでも元気で輝く「スーパーシニア」を目指す筆者の知見を ジャンル別にレシピ化した このシリーズ。

前編では、シニアにおけるローカーボ(糖質制限)の重要性と誤解、中編では日常的な食品を記事にした。

今回は、外食時はどうするのかに着目したレシピと、ローカーボにまつわる困りごとについて お届けする。

活力レシピ:外食でもローカーボを堪能しよういつものお店でローカーボ牛

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S.S.V.R. 【ボディ活】しっかり食べてローカーボ(中編)

S.S.V.R. 【ボディ活】しっかり食べてローカーボ(中編)

シニアワーカーが増える中、いつまでも元気で輝く「スーパーシニア」を目指す筆者の知見を ジャンル別にレシピ化した このシリーズ。

前編では、シニアにおけるローカーボ(糖質制限)の重要性と誤解や食材の選び方を記事にした。

今回は、筆者が自身で食べてきたローカーボ商品に着目したレシピをお届けする。

現在も販売されている商品には出来るだけリンクを貼ったので、参考になれば幸いだ。

活力レシピ:自分に

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S.S.V.R. 【ボディ活】しっかり食べてローカーボ(前編)

S.S.V.R. 【ボディ活】しっかり食べてローカーボ(前編)

シニアワーカーが増える中、いつまでも元気で輝く「スーパーシニア」を目指す筆者の知見を ジャンル別にレシピ化した このシリーズ。

今回は、科学的アンチエイジング手法としての、正しく食べるローカーボ(糖質制限)についてのレシピを お届けする。

活力レシピ:カロリーをキープしつつ、ローカーボを楽しもうローカーボの重要性
活力有る状態で歳を重ねて行くには、糖尿病だけは避けねばならない。

しかし、糖尿

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S.S.V.R.【脳活】簡単ルールお勧めゲーム三選

S.S.V.R.【脳活】簡単ルールお勧めゲーム三選

同世代のシニアワーカーが増える中、いつまでも元気で輝く「スーパーシニア」を目指す筆者自身の知見を ジャンル別にレシピ化した このシリーズ。

今回は、ルールは単純だが 奥が深くて 脳活にぴったりの 複数人用ゲーム三つに着目したレシピをお届けする。

活力レシピ:シンプルなゲーム3種で いろんな能力を磨いていこう

ウボンゴ3Dウボンゴ3Dは 平面版が有名だが、飽きのこない面白さや脳活レベルの高さの

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S.S.V.R.【脳活】時限型謎で栄光と挫折を体験

S.S.V.R.【脳活】時限型謎で栄光と挫折を体験

シニアワーカーが増える中、いつまでも元気で輝く「スーパーシニア」を目指す筆者の知見を ジャンル別にレシピ化した このシリーズ。

今回は、リアル謎解きゲームの本丸とも言える時間制限型に着目したレシピをお届けする。

活力レシピ:制限時間内に脱出する謎解きで 歓喜と落胆の瞬間を どんどん経験しよう

「リアル謎解きゲーム」は、実際の場所へ足を運び、頭脳と体を使って直接参加する体験型の「脳活」である。

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S.S.V.R.【脳活】周遊型謎でエリアの探索

S.S.V.R.【脳活】周遊型謎でエリアの探索

シニアワーカーが増える中、いつまでも元気で輝く「スーパーシニア」を目指す筆者の知見を ジャンル別にレシピ化した このシリーズ。

今回は、地域や場所を限定したリアル謎解きゲームに着目したレシピをお届けする。

活力レシピ:施設内や街を歩く謎解きで、エリアの魅力を再発見しよう

今回紹介するのは、特定の街や施設内を探訪しながら 暗号や謎を解き明かしていくゲームだ。

これらは、公園、ショッピングセン

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「ChatGPT-4o」は視力を手に入れた!しっかり過ぎて怖いかも

「ChatGPT-4o」は視力を手に入れた!しっかり過ぎて怖いかも

つい先日リリースされた、最新型の生成AIであるChatGPT4o(フォーオー)はマルチモーダルであり、音や映像も取り込めると言う触れ込みだ。

画像入力機能については、スマホでも使えるというので、早速その実力を試してみた。

...結論から言おう。

AIが人間並みの視覚を持ち、月々3,000円で 誰でもスマホで利用できる時代が、ついに到来したのだ。

試した題材は、自分の中で撮影した料理の写真1

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S.S.V.R.【脳活】鉄道型謎で未踏地旅のススメ

S.S.V.R.【脳活】鉄道型謎で未踏地旅のススメ

シニアワーカーが増える中、いつまでも元気で輝く「スーパーシニア」を目指す筆者の知見を ジャンル別にレシピ化した このシリーズ。

今回は、リアル謎解きゲームの中でも シニアでも取り組みやすい「鉄道型」に着目したレシピをお届けする。

活力レシピ:鉄道を使うリアル謎解きゲームで 知らない土地を探訪しよう

いわゆる「脳トレ」には様々なジャンルがあるが、「リアル謎解きゲーム」は、実際の場所を訪れて参加

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最強の推し援軍:現地参戦→VR配信での追体験

最強の推し援軍:現地参戦→VR配信での追体験

2024年4月21日、TDC(東京ドームシティホール)で行われたRAB(REAL AKIBA BOYZ)のワンマンライブ「Over The Future」。

現地参加での迫力あるパフォーマンスに始まり、通常のライブ配信、そして最新VR配信によるライブ追体験を、深く語っていきたい。

現地参戦自分の推しであるダンスグループRAB。

TDCでの 生歌・生演奏ワンマンライブ『Over The Fut

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S.S.V.R.【ワクワーク活】カーフ・眼・頭のケアで超回復

S.S.V.R.【ワクワーク活】カーフ・眼・頭のケアで超回復

シニアワーカーが増える中、いつまでも元気で輝く「スーパーシニア」を目指す筆者の知見を ジャンル別にレシピ化した このシリーズ。

今回は、スーパーシニアを目指すには避けられない 自己ケアの実践レシピをお届けする。

早期に始めておけば、10年後には周囲から その元気の秘訣を聞かれるようになるだろう。

活力レシピ:ふくらはぎケアと昼寝で 健康リスクを回避しよう

アスリートでもない限り、シニアに近

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