ちまき
週1体重測定のまとめ
ダイエットや減塩だけじゃなく、ちゃんと美味しい食品や調味料の記事まとめ
フォトブライトとメソナJの経過まとめ
自己紹介 太りやすい体質で減量とリバウンドの繰り返し リバウンドする度にMAX体重を更新 PG→調理師(資格が欲しかった)→専業主婦 専業主婦してた6年間でついに3桁超え…😓 仕事復帰し推しもでき人生で1番本気でダイエット中！ 身長 154cm アンチエイジングしたいお年頃 体重測定 毎週火曜日_φ(･_･ 大好物は鶏とサーモン 甘いものは得意じゃなくてジュースもお菓子はほぼほぼ欲さない、氷菓とフルーツは好き。 お米も毎日欲しない、主食は肉🍖 アルコール自体の味が好きじゃ
【毎週火曜 測定日】 ８２.７kg 前週差 +0.3kg↗️ トータル -40.4kg 体脂肪率 38.4%↘️ 現在の目標🚩 75kg (10月までは現状維持) 19.10.1 MAX 123kg 22.8.30 113.8kg 推し活ダイエット開始 23.4.25 98.9kg ㊗️目標 脱3桁 達成 23.8.22 83.7kg ㊗️目標 85kg 達成 Fit Boxing 2 23.3.9〜7.6、8.29〜再開 維持でいいのにちょい増えちゃった😓 体脂
9月12日(火)：1.614g・918.337kcal 8時 0.464g・268.667kcal 黒ごまラテ (毎日骨太200ml) 明治 プロビオヨーグルトPA-3 12時半 0.84g・577.07kcal 中トロ丼 (中トロ200g、ロカボご飯 160g、大葉、海苔) 18時半 0.31g・67.6kcal 岩下の新生姜 よせとうふ 今日の飲物 韃靼そば茶 食塩 約 1.614g／5g以下 熱量 約 918.337kcal ／1200kcal以下 F
満腹を感じにくい体質な上に脂質好き でもって料理好き🍳 調達に調理に情報収集、美味しいものを食べることになら労力を惜しまない 料理ができると好きな時に好きなものが好きなだけ食べれちゃう。 太る太らないはカロリーだけでは決まらないけど、苦しいまでいかないと満腹を感じられない私にとっては、カロリーが食べ過ぎを防ぐ目安。 調味料や加工食品は商品に表示されてるカロリーと食塩相当量で計算。 どちらも表示されてない惣菜類は一切買わなくなった。 から揚げと餃子とか惣菜も冷凍も大好きだ
【毎週火曜 測定日】 ８２.４kg 前週差 +0.6kg↗️ トータル -40.7kg 体脂肪率 39.4% 現在の目標🚩 75kg (10月までは現状維持) 19.10.1 MAX 123kg 22.8.30 113.8kg 推し活ダイエット開始 23.4.25 98.9kg ㊗️目標 脱3桁 達成 23.8.22 83.7kg ㊗️目標 85kg 達成 Fit Boxing 2 23.3.9〜7.6、8.29〜再開 摂取カロリー増やしたらしっかり増えてる😅 体
皮膚のたるみケア うーん、覚悟はしてたけど皮膚のたるみがかなり目立ってきた 特にお腹と太ももが… たるたる〜💦 MAXからゆるゆる年間で3〜5kg減量してたのが、去年の8月末からの約1年間で32kg減量したから仕方ないちゃ仕方ない… 恐るべし推し愛。 ステロイド治療中は太りやすいから避けたかったんだけど、今月後半はあえて停滞期間にしてみる。 摂取カロリー少し増やして、82kgうろうろさせながらマッサージやたるみケアしてみよう 少しはマシになるかな…😓 9月5日(火)：
【毎週火曜 測定日】 ８１.８kg 前週差 -1.7kg↘️ トータル -41.2kg 体脂肪率 40.0% 現在の目標🚩 75kg 19.10.1 MAX 123kg 22.8.30 113.8kg 推し活ダイエット開始 23.4.25 98.9kg ㊗️目標 脱3桁 達成 23.8.22 83.7kg ㊗️目標 85kg 達成 Fit Boxing 2 23.3.9〜7.6、8.29〜再開 停滞期脱したかフィットボクシング効果か今週は減りがいい！！ う〜ん…
8月29日(火)：2.198g・839.87kcal 7時半 鶏ムネと枝豆のMCTドレ和え (茹ムネ100g) 12時半 エビマヨ生春巻き 3個 (胡瓜) パルテノ 70g (マキベリー粉) 18時半 ネギ納豆のせ厚揚げ (大葉) 今日の飲物 韃靼そば茶 食塩 約 2.198g／5g以下 熱量 約 839.87kcal ／1200kcal以下 Fit Boxing 2 🔥288.69 🕛24:15 今日から Fit Boxing 2 再開！軽めモード ステロ
3回目のフォトブライト(ライムライト) 今日も1段階出力UP！ 言われればちょいピリっとするかな程度で痛みはなし。 (個人差があるみたいで、今の出力でも痛い人はいるっぽい) 全体的な赤みは前回より更に落ち着いた、気がする 実際、顔赤いよ 指摘はまだなし！ 運動後や暑くて体温が上がることがあっても赤みが直ぐに落ち着くようになったし、少しの紫外線でもしばらく真っ赤だったのが、あまり反応しなくなってて顔がピリピリもしなくなった。 皮膚科で処方してもらってる炎症を抑える飲薬の効果
一人分の料理を作るときは、1mlや1g以下の調味料の計測が必要不可欠。 液状調味料は小さじ(約5ml)でも、食塩相当量は1g以下のものがほとんどで困らない でも、塩は一人分で0.6〜0.8gくらいで十分だったりするから困る💧 ずっと1gを5等分や10等分にして使用 でも結局目分量だし何より面倒… 何かないもんかと探して発見！！ 1ml、0.5ml、0.1ml の計量スプーン！！ 国循の厳選 おいしい!! かるしおレシピ 今日から始める減塩メニュー100 この本に計量
【毎週火曜 測定日】 ８３.５kg 前週差 -0.2kg↘️ トータル -39.5kg 体脂肪率 40.0% 現在の目標🚩 75kg 19.10.1 MAX 123kg 22.8.30 113.8kg 推し活ダイエット開始 23.4.25 98.9kg ㊗️目標 脱3桁 達成 23.8.22 83.7kg ㊗️目標 85kg 達成 増減が大きいファスティングと違って、カロリー制限にしてからは増えることなく順調に減り続き。 でもやっぱり停滞期なのか、たまに減りが悪い…
8月22日(火)：1.805g・831.14kcal 7時半 R1 ヨーグルトドリンク 12時半 エビマヨ生春巻き 3本 (胡瓜) 無塩シーチキンとブロッコリー胡麻ドレ和え 18時半 無塩茹で枝豆 20g 厚揚げ (ネギ) 今日の飲物 カフェインレス緑茶 食塩 約 1.805g／5g以下 熱量 約 831.14kcal ／1200kcal以下 8月23日(水)：2.052g・826.306kcal 7時 R1 ヨーグルトドリンク エビマヨ生春巻き 2
網膜血管炎 先週の眼底検査結果、少しだけど良くなってた！ ほんと良かった、先生ありがと🥺✨ まだまだステロイドは同量継続だけど、このまま薬が効いて良くなってくれるといいな。 運動も解禁！！ めっちゃ嬉しい😆💕 明日から Fit Boxing 2 再開して体脂肪率減らしてく！ 4月から目の隅の所々で靄がかかって歪んだり光ったりの自覚症状はあって、それが毎週の様に増えたり広がったり悪化していった。 眼底出血痕は見つかったものの、視力低下も視野の欠けはなくて(まだ範囲が狭い霞や
【毎週火曜 測定日】 ８３.７kg 前週差 -1.6kg↘️ トータル -39.3kg 体脂肪率 40.1% 現在の目標🚩 75kg 19.10.1 MAX 123kg 22.8.30 113.8kg 推し活ダイエット開始 23.4.25 98.9kg ㊗️目標 脱3桁 達成 23.8.22 83.7kg ㊗️目標 85kg 達成 ㊗️目標85kg達成🎉 体脂肪が減ってない💦 太ったのならせめて脂肪と共に増えた筋肉量を残しつつ痩せたいのに… 運動制限はきつい、Fit
8月15日(火)：3.508g・903.09kcal 7時 LG21 低脂肪ヨーグルト(マキベリー粉) 12時 鶏ムネと8品目彩り野菜の中華炒め (ムネ300g) 素焼きミックスナッツ 10g 18時 絹厚揚げ (ネギ、大葉) アボカド海藻サラダ 今日の飲物 スタバ ヴィアコーヒー ディカフェ ウィルキンソン ファイバー 食塩 約 3.508g／5g以下 熱量 約 903.09kcal ／1200kcal以下 ステロイド服用中はカロリー更に控えてく！！
副作用は薬の量や使用期間にもよるだろうけど ・水分と塩分を溜めて浮腫む ・眼圧が上がる ・塩分溜めるから血圧が上がる(高血圧) ・脂肪がつく(ムーンフェイス、野牛肩、脂質異常症) ・筋肉力低下 ・血糖値が上がる(糖尿病) ・カルシウム吸収力の低下(骨粗鬆症) ・不眠、鬱 ステロイド服用から10日ほど経過 浮腫み は瞼と頬が若干浮腫んで重くなってきてて、表情が動かしにくい。 ただ5月から月に約−5kgのペースでダイエットしてきたから、その分皮膚に余裕があって見た目的なパン
