週間食記 8月15〜21日
8月15日(火)：3.508g・903.09kcal
7時
LG21 低脂肪ヨーグルト(マキベリー粉)
12時
鶏ムネと8品目彩り野菜の中華炒め (ムネ300g)
素焼きミックスナッツ 10g
18時
絹厚揚げ (ネギ、大葉)
アボカド海藻サラダ
今日の飲物
スタバ ヴィアコーヒー ディカフェ
ウィルキンソン ファイバー
食塩 約 3.508g／5g以下
熱量 約 903.09kcal ／1200kcal以下
ステロイド服用中はカロリー更に控えてく！！
8月16日(水)：1.953g・893.45kcal
7時
R1 プレーンヨーグルト (マキベリー粉)
12時
白菜豚しゃぶサラダ ごまドレ (蒸豚100g)
小松菜と納豆の玉子焼き
18時
サーモンの大葉海苔包み (サーモン140g)
絹厚揚げ (ネギ、大葉)
今日の飲物
カフェインレス緑茶
ウィルキンソン ファイバー
食塩 約 1.953g／5g以下
熱量 約 893.45kcal ／1200kcal以下
血圧が上がってきたから塩分も更に控えめ😥
副作用だから控えても下がらないかな？
8月17日(木)：2.65g・873.95kcal
7時
免疫ケア ヨーグルト
12時
鶏とニンニクの芽MCTドレ和え (蒸鶏モモ150g)
糖質60%オフコンビーフとピーマンの玉子焼き
18時
素焼きミックスナッツ 15g
絹厚揚げ (ネギ、大葉)
今日の飲物
カフェインレス緑茶
食塩 約 2.65g／5g以下
熱量 約 873.95kcal ／1200kcal以下
8月18日(金)：2.54g・820.87kcal
7時
R1 低脂肪ヨーグルト (マキベリー粉)
12時
ブロッコリー豚しゃぶサラダ ごまドレ
(蒸豚100g、玉ねぎ)
海老とアボカド海藻サラダ
18時
素焼きミックスナッツ 20g
絹厚揚げ (ネギ、大葉)
今日の飲物
カフェインレス緑茶
ウィルキンソン ファイバー
食塩 約 2.54g／5g以下
熱量 約 820.87kcal ／1200kcal以下
8月19日(土)：1.955g・804.072kcal
7時
ビヒダス 無脂肪ヨーグルト
12時
サーモン生春巻き 2本 (胡瓜、大葉)
サーモンチーズ生春巻き 1本 (チーズ、大葉)
エビマヨ生春巻き 1本 (レタス)
18時
厚揚げ (ネギ、大葉)
カフェインレス カフェオレ (毎日骨太 200ml)
今日の飲物
カフェインレス緑茶
ウィルキンソン ファイバー
食塩 約 1.955g／5g以下
熱量 約 804.072kcal ／1200kcal以下
頭痛と眼痛で食欲減退、献立考えるのも捗らず…
とりあえず好きなもの巻き巻き
8月20日(日)：1.285g・827.672kcal
7時
R1 ヨーグルトドリンク
12時半
サーモンの大葉海苔包み (サーモン130g、胡瓜)
豚のカレーマヨ生春巻き 4本
(蒸豚100g、わけぎ、減塩カレー粉)
19時
厚揚げ (ネギ、大葉)
カフェインレス カフェオレ (毎日骨太 100ml)
今日の飲物
スタバ ヴィアコーヒー ディカフェ
食塩 約 1.285g／5g以下
熱量 約 827.672kcal ／1200kcal以下
8月21日(月)：2.218g・830.5kcal
8時
R1 ヨーグルトドリンク
13時
エビマヨ生春巻き 3本 (胡瓜)
挽肉レタス包み (合挽90g、ニンニクの芽、椎茸)
ペプシ SPECIALゼロ
18時半
厚揚げ (ネギ、大葉)
今日の飲物
スタバ ヴィアコーヒー ディカフェ
ウィルキンソン ファイバー
食塩 約 2.218g／5g以下
熱量 約 830.5kcal ／1200kcal以下
体重測定記事まとめ
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