週間食記 8月22〜28日
8月22日(火)：1.805g・831.14kcal
7時半
R1 ヨーグルトドリンク
12時半
エビマヨ生春巻き 3本 (胡瓜)
無塩シーチキンとブロッコリー胡麻ドレ和え
18時半
無塩茹で枝豆 20g
厚揚げ (ネギ)
今日の飲物
カフェインレス緑茶
食塩 約 1.805g／5g以下
熱量 約 831.14kcal ／1200kcal以下
8月23日(水)：2.052g・826.306kcal
7時
R1 ヨーグルトドリンク
エビマヨ生春巻き 2本 (胡瓜)
12時
カーネルクリスピー 1個
サーモンとアボカドタルタルのレタス包み
(サーモン100g、胡瓜)
ペプシ Specialゼロ
18時
厚揚げ (ネギ、大葉)
今日の飲物
カフェインレス緑茶
ウィルキンソン ファイバー
食塩 約 2.052g／5g以下
熱量 約 826.306kcal ／1200kcal以下
8月24日(木)：1.82g・817.134kcal
8時
ポッカ 豆乳ヨーグルト
12時
エビマヨ生春巻き 2本 (胡瓜)
鶏とわけぎのレタス包み (蒸鶏モモ150g)
18時
厚揚げ (ネギ、大葉)
今日の飲物
カフェインレス緑茶
ウィルキンソン ファイバー
食塩 約 1.82g／5g以下
熱量 約 817.134kcal ／1200kcal以下
8月25日(金)：2.361g・821.9kcal
7時
R1 プレーンヨーグルト
10時
コメダ マンゴー&ジャスミンティー氷 ミニ
12時
ほぼ具材の太巻き 4切
(サーモン、ブリ、ネギトロ)
ナゲット 2p
18時
絹厚揚げ (ネギ、大葉)
じゅんさいの水煮 (減塩麺つゆ)
今日の飲物
韃靼そば茶
食塩 約 2.361g／5g以下
熱量 約 821.9kcal ／1200kcal以下
糖質控えてるけど… 夏だけの年1度の楽しみ😆
コメダ珈琲のかき氷
至福の時🍧✨
甘いもの苦手だけど、フルーツ系のかき氷やシャーベットは大好き💕
8月26日(土)：1.405g・829.286kcal
8時
パルテノ 70g (マキベリー粉)
12時
馬トロフレーク生春巻き 2本 (わけぎ)
無塩シーチキンとブロッコリーサラダ MCTマヨ
(玉ねぎ、レタス)
素焼きミックスナッツ 10g
18時
ネギ納豆のせ絹厚揚げ (大葉)
今日の飲物
韃靼そば茶
食塩 約 1.405g／5g以下
熱量 約 829.286kcal ／1200kcal以下
8月27日(日)：2.023g・841.81kcal
8時
パルテノ 70g (マキベリー粉)
12時
鶏ムネ肉と胡瓜サラダ 胡麻ドレ (茹ムネ50g)
合挽とピーマンのケチャ炒め (合挽200g)
18時
ジュン菜の水煮がけ厚揚げ
今日の飲物
韃靼そば茶
ウィルキンソン ファイバー
食塩 約 2.023g／5g以下
熱量 約 841.81kcal ／1200kcal以下
8月28日(月)：2.004g・846.51kcal
8時半
鶏ムネとレタスサラダ 胡麻ドレ (茹ムネ50g)
12時半
ミックスホルモンとニンニクの芽の塩炒め
(小腸+大腸+ギアラ200g)
パルテノ 70g (マキベリー粉)
18時半
厚揚げだし煮 (ネギ)
今日の飲物
韃靼そば茶
ウィルキンソン ファイバー
食塩 約 2.004g／5g以下
熱量 約 846.51kcal ／1200kcal以下
さっと食べれるから朝ヨーグルト派だったけど、食後がいいらしいので今日からヨーグルトは昼食後に変更！
体重測定記事まとめ
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