週間食記 9月5〜11日 +日記
皮膚のたるみケア
うーん、覚悟はしてたけど皮膚のたるみがかなり目立ってきた
特にお腹と太ももが… たるたる〜💦
MAXからゆるゆる年間で3〜5kg減量してたのが、去年の8月末からの約1年間で32kg減量したから仕方ないちゃ仕方ない…
恐るべし推し愛。
ステロイド治療中は太りやすいから避けたかったんだけど、今月後半はあえて停滞期間にしてみる。
摂取カロリー少し増やして、82kgうろうろさせながらマッサージやたるみケアしてみよう
少しはマシになるかな…😓
9月5日(火)：1.99g・851.34kcal
8時半 0.67g・203.2kcal
鶏ムネとアカモクの減塩麺つゆ和え
(茹ムネ100g、皮10g)
ビヒダス プレーンヨーグルト ミニ
12時半 1.05g・506.34kcal
鶏と8品目野菜のオイマヨ炒め
(蒸鶏モモ150g、椎茸)
白州 密いも (紅はるか 焼き芋) 50g
18時半 0.27g・141.8kcal
絹厚揚げ (ネギ、大葉)
今日の飲物
韃靼そば茶
食塩 約 1.99g／5g以下
熱量 約 851.34kcal ／1200kcal以下
昨日のフィットボクシングの連続パンチで力入りすぎて、左肩甲骨痛めちゃったから今日はお休み😢
歳だな…
9月6日(水)：2.051g・941.9kcal
7時 0.563g・223.3kcal
鶏ムネと胡瓜のMCTドレ和え (茹ムネ100g)
パルテノ プレーンヨーグルト 70g
14時 0.928g・462.2kcal
鶏とニラもやしのすりゴマ炒め (蒸鶏モモ150g)
白州 密いも (紅はるか 焼き芋) 60g
19時 0.56g・256.4kcal
白州 密いも (紅はるか 焼き芋) 60g
じゅんさい水煮がけ絹厚揚げ
今日の飲物
韃靼そば茶
食塩 約 2.051g／5g以下
熱量 約 941.9kcal ／1200kcal以下
Fit Boxing 2 🔥319.20 🕛29:34
9月7日(木)：1.818g・930.7kcal
7時半 0.543g・254.6kcal
鶏ムネと胡瓜のドレッシング和え
(茹ムネ70g、皮10g)
パルテノ プレーンヨーグルト 70g
12時半 0.71g・502.7kcal
手羽ムネと小松菜のすりゴマ炒め
(蒸手羽200g、しめじ)
白州 密いも (紅はるか 焼き芋) 100g
18時半 0.565g・173.4kcal
アカモクがけ絹厚揚げ
今日の飲物
韃靼そば茶
食塩 約 1.818g／5g以下
熱量 約 930.7kcal ／1200kcal以下
9月8日(金)：1.823g・918.31kcal
8時 0.633g・234.97kcal
海老とブロッコリーとアボカドサラダ
パルテノ プレーンヨーグルト 70g
12時 0.71g・479kcal
手羽ムネとニンニクの芽の塩黒胡椒炒め
(蒸手羽200g、エリンギ)
白州 密いも (紅はるか 焼き芋) 100g
18時 0.48g・204.34kcal
胡瓜のごまドレ和えのせ絹厚揚げ(大葉)
今日の飲物
ミネラル麦茶 (サラシア粉入)
食塩 約 1.823g／5g以下
熱量 約 918.31kcal ／1200kcal以下
Fit Boxing 2 🔥348.98 🕛32:52
9月9日(土)：2.061g・814kcal
7時半 0.321g・204.05kcal
黒ごまラテ (毎日骨太150ml)
パルテノ プレーンヨーグルト 70g
12時半 1.34g・494.8kcal
手羽ムネと五目厚揚げの減塩麺つゆ煮 (ネギ)
(蒸手羽200g)
18時半 0.4g・115.2kcal
馬刺し 100g (ネギ)
今日の飲物
韃靼そば茶
食塩 約 2.061g／5g以下
熱量 約 814kcal ／1200kcal以下
痛めた肩甲骨がなかなか良くならない💦
調子良いかなと思うとまた痛む… ひどい時はじっとしてても寝てても痛い。
完治するまでフィットボクシングお休みして様子見😔
9月10日(日)：2.071g ・1167.75kcal
8時半 0.321g・204.05kcal
黒ごまラテ (毎日骨太150ml)
パルテノ プレーンヨーグルト 70g
13時半 1.24g・862.1kcal
牛タン 塩黒胡椒焼き (170g)
山形牛 塩黒胡椒焼き (95g)
19時 0.75g・137.48kcal
五目厚揚げ
今日の飲物
韃靼そば茶
食塩 約 2.071g／5g以下
熱量 約 1167.75kcal ／1200kcal以下
返礼品の良いお肉が届いてるんるん♪
でも小分けにして少量で我慢！焼肉のタレも我慢💦
幸せ〜❤️
肉魚の美味しい脂、この幸福感はやはり美味しい脂でしか得られない。
9月11日(月)：1.811g・858.03kcal
7時半 0.321g・204.05kcal
黒ゴマラテ (毎日骨太150ml)
パルテノ プレーンヨーグルト 70g
12時半 0.71g・435.5kcal
手羽ムネとエリンギのMCTドレ和え
(蒸手羽200g、ピーマン)
白州 密いも (紅はるか 焼き芋) 50g
18時半 0.75g・218.48kcal
白州 密いも (紅はるか 焼き芋) 50g
五目厚揚げ
今日の飲物
韃靼そば茶
食塩 約 1.811g／5g以下
熱量 約 858.03kcal ／1200kcal以下
体重測定記事まとめ
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