ゲイのサウナ体験で意外な効果が

ゲイのみなさんのなかには、
温泉や銭湯やサウナが好きな人も多いと思います。
少しずつ肌寒い日が続いているので、
先日サウナへ行ってきました。
きょうはサウナへ行ってきた体験談と、
サウナから得られた効果をお伝えします。

念願のサウナ

僕の場合はからだが低体温で、
代謝が悪いし、からだをあたためたいと思い、
サウナがある温泉へ行きました。
まず、からだをていねいに洗い、
露天風呂に入り、からだをあたためました。
そして露天風呂からあがり、からだを外の空気にふれさせて冷まし、
タオルで綺麗に水滴を拭き、サウナ室へ入りました。
はじめは五分もしたらからだがかなりあつい状態になり、
ずっと我慢することが大変でしたが、
１セット10分と決めていたので、
なんとか制限時間を守りサウナを出ました。
僕は水風呂にあまり抵抗がないので、
最初に水風呂の水をからだにあびて、
きょうは水風呂には入らなかったのですが、
何回か冷たい水をあびて、
タオルでからだの汗と水滴を拭き、
ふたたび露天風呂のエリアへ行き、
からだを休ませていました。

汗をかくと痩せる

このようなことをきょうは五セットおこない、
サウナの時間だけで一時間かけて汗を流しました。
サウナへ入ることを繰り返していると、
発汗作用がだいぶ働くようになりまして、
からだから汗が少しずつですが出るようになりました。
汗をかくと体重が減るということがわかっているので、
体重計にのりましたら痩せていて、うれしかった。
そして何よりも汗をかけたことが気持ちいい。
とても清々しい気持ちでサウナから出ることができました。

ぽかぽか

サウナから帰って二日経ったいまでも、
いつもよりからだがぽかぽかしていて気分爽快です。
昨日の夜から今朝にかけて、
排便が三回ありまして、体重も減り、
少しずつですが痩せていきました。

サウナの旅はつづく

僕の場合ですが痩せた原因を自己解釈すると、
サウナでからだをあたため代謝を上げて汗をかき、
食事制限をしてぐっすり眠ると痩せていくようでした。
温泉の効果もあると思うのですが、
だいぶからだがぽかぽかして気持ちがいいですし、
あさの目覚めもいいのでお薦めです。
サウナから帰ってきて、のどの渇きが多くなってきたので、
水分補給は意識してしっかりとおこなうようになりました。
サウナブームで料金が高いところもあるのですが、
施設を探すと安いサウナもありました。
きょうはどこのサウナへ行こうかなと考えるだけで、
なんかうれしくなりました。
つぎのサウナが楽しみでしかたがありません。

#多様性を考える