６[コロナからこころの健康を守る] ハーブの力

ストレスにセントジョンズワート

自粛も延長され、ついに３ヶ月を超えました。
いろいろな制約、これからの不安、家族や周りとの関係疲れ…。
ストレスの溜まるポイントが満載です(><)。

そんな時にオススメなのは、セントジョンズワートというハーブ。
とても可愛らしい草で、強い効力なんてなさそう。
にも関わらず海外では、薬として認めている国もあり、
なかなかパンチのある薬草です。
ただ、それだけ作用が認められるため、
一部おくすりとの飲み合わせに気をつける必要があります。

セントジョンズワートって

メディアで話題になったことがあるので、ご存知の方もいらっしゃるかも？
“ヒペリカム”という方が、聞き覚えある方もいらっしゃるかもしれません。
別名“セイヨウオトギリソウ”といって、
夏のころ、とってもかわいらしい黄色の花が咲くハーブです。
抑うつ症状や不眠、更年期障害に効果があり、
お茶、サプリメント、エッセンシャルオイルとして、活用されています。

セントジョンズワートの効用

このハーブの特徴は、セロトニンを増やす作用。
セロトニンは神経伝達物質の1つで別名“しあわせホルモン”。
脳はストレスを感じるとセロトニンを分泌し、自律神経を整えようとします。
温泉やヨガでリラックスすると、
セロトニンが分泌され、ノルアドレナリンが減るから
「癒された〜〜」と感じるんです。
このように自律神経が整うには、セロトニンが大切なのですが、
疲労がたまるとセロトニンの分泌が減ったり、
うまく働かなくなったりしてしまいます。
そんな時…セントジョンズワートのセロトニン促進作用を借りて、
自律神経を整える、というわけです。

今回のコロナストレスによる
イライラや不安、眠れない、など
「病院で薬をもらうほどではない」時に、
このセントジョンズワートの力を借りて、
気持ちを和らげ、心を軽くしてみませんか。
日本では、主にサプリメントとして用いられるのみで、あまり有名ではありませんが、
例えばドイツでは医薬品として使われていますし、
科学的根拠を統合するコクランのレビューや、
オーストラリアのうつ病に関する学術情報サイト：BluePagesでも、
"うつ病の処方薬や精神心理療法と同等の効果がある"と示されています。

飲み合わせに注意！

とても効能が高く、しあわせホルモンを増やしてくれる素晴らしいハーブ:セントジョンズワート。
でも効果が高いだけに、気をつけなければならないことがあります。
それは「飲み合わせ」。
例えば以下のお薬を飲んでいる場合は、セントジョンズワートは控える必要があります。

1) 血液凝固剤　例：ワーファリン（ワルファリンカリウム）
2) 抗HIV薬　例：クリキシバン（インジナビル）
3) 気管支拡張剤　例：テオドール（テオフィリン）、ネオフィリン（アミノフィリン）
4) 抗てんかん薬　例：テグレトール（カルバマゼピン）、フェノバール（フェノバルビタール）
5) 強心薬　例：ジゴキシン（ジゴキシン）
6) 免疫抑制剤　例：ネオーラル（シクロスポリン）、プログラフ（タクロリムス水和物）
7) 抗不整脈薬　例：リスモダン（ジソピラミド）、アンカロン（アミオダロン）
8) 経口避妊薬（ピル）
　また、うつ病で薬を飲んでいる場合、作用が増強され、副作用の症状が強く出る可能性があるので控えましょう。
例：パキシル（パロキセチン）、ジェイゾロフト（塩酸セルトラリン）、レメロン（ミルタザピン）等
　　（出典：くすりの窓口　https://www.kusurinomadoguchi.com）

摂り方

日本では、サプリメントやエキス、エッセンシャルオイルやハーブティとして取り扱われています。

「疲れや不安がなかなか取れないな」
「もう少し癒されたいな」
という方は、飲み合わせに注意しながら、
ぜひ一度、セントジョンズワートを試してみてはいかがでしょう。